ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังค่ะ เคยพยายามมานับไม่ถ้วนไม่เคยสำเร็จเลยสักครั้ง เคยน้ำหนัก45-46 ตอนนี้ดีดมา 80 ลดนน.แบบผิดๆมาโดยตลอดหาที่พึ่งทุกทาง ยกเว้นเปลี่ยนตัวเอง ปรับการกินและออกกำลังกายไม่เคยสำเ

คือตามหัวข้อเลยค่ะคือช่วงนี้เรามืดแปดด้านมากกๆเลยค่ะTT ทั้งการเรียนความรักครอบครัวสุขภาพมันท้อสุดดๆเลยค่ะฮือออ😭 ขอกำลังใจจากทุกๆคนได้ไหมคะ 🥹❤️‍🩹🙏🏻

เราออกกำลังกายเต้นแอโรบิค 45-60 นาที แล้วก็ทำตามคลิปลดหุ่นต่างๆในยูทูปวันละสองครั้งเช้าเย็นแรกๆมันก็ลดนะค่ะ เลยเปลี่ยนการกินเป็นกินคลีนผลปากฏว่าเราน้ำหนักขึ้นสามโล เราออกกำลังกายถูกทางมั้ย มันท้อมากค่

คือเรื่องมีอยู่ว่า       ผมเป็นคนนึ่งครับที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆแล้ว ตั้งแต่ ป.3แล้ว แล้วเป็นคนลักษณะหุ่นท้วมๆตลอด มาจนถึงตอนนี้ขึ้นมหาวิทยาลัยแล้ว ก็ยังหุ่นเหมือนเดิมเลย เพื่อนๆชอบเ

แฟนบ่นเครียด เซ็ง โมโห เรื่องน้ำหนักขึ้นครับ และพอบอกให้ลด ค่อยๆลด หลายๆวิธี ยังไม่ทันเริ่มก็บอกว่าขี้เกียจ ไม่อยากลด จะให้กำลังใจหรือวิธีลดแบบไหนที่ดีต่อแฟนบ้าง ทั้งออกกำลังกายก็บอกกลัวเหนื่อย กินยา

คือเราอยากลดน้ำหนักและโฟกัสการลดไขมันเพื่อจะได้หุ่นที่โอเคคือเราตั้งใจได้ไม่เกิน3วันเลยอะพยายามควบคุมอาหารออกกำลังกายหาแรงบันดาลใจก้ทำได้อีกแปป รู้สึกไม่มีวินัยเลยคือเราเป้นคนที่อ้วนมากเลขสามหลักเลยอี

เราอายุเริ่มเยอะ น้ำหนักก็เริ่มเยอะ อยากลดน้ำหนักเลยอยากหาที่ออกกำลังกายและเทรนเนอร์ช่วยออกกำลังกายค่ะ ขอไม่แพงมากนะคะ มีใครแนะนำได้บ้าง เราขอเป็นแถวโซน เสนา วังหิน ลาดพร้าว-วังหิน ลาดปลาเค้า เกษตร โช