อยากลดพุงต้องทําไงครับ

อายุ42แต่ไม่กินเหล้าไม่สูบบุหรีแต่มีพุงตอนเช้าๆเทียงๆเย็นๆพุงออกตลอดถ้านอนตอนกลางคืนตื่นมาวันรุ่งขึ้นพุงหายไปถ้ากินข้าวเช้าเมือไรมาตลอดเช้า กลางวันเย็นพอนอนวันรุ่งขึ้นพุงหายเป็นแบบนี้ตลอดไม่เอาพุงต้องทําไงครับ