อายุ13 ออกกำลังกายหน้าอกเล็กลงจะกลับมาเหมือนเดิมไหม

ขอความเห็นเพื่อนๆค่ะ ตอนนี้สมัครฟิตเนสเฟิร์นไว้ กำลังคิดว่า PT นี่จำเป็นหรือไม่ ขอเล่าพื้นฐานตนเองหน่อยนะคะ คือตอนนี้สูง 171 cm หนัก 54 kg. พื้นฐานไม่ได้เป็นคนชอบออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเลย แต่ที่สมัคร

คืออยากทราบว่าจากการที่ผมไปหาข้อมูลจากหลายๆที่มากูรูเขาบอกประมาณว่า เวย์ควรกินภายใน 30-45 นาทีหลังออกกำลังกายเลย แต่โปรแกรมที่ผมทำอยู่ทุกวันนี้คือ เล่นเวท 1 ชม. แล้วไปคาร์ดิโอเบาๆ 1 ชม. แล้วค่อยกินเวย

มีเหตุจำเป็นต้องออกกำลังกายช่วง 05.30-07.00 ถ้าเป็นคาร์ดิโอเนี่ยก็ชินอยู่แล้ว แต่เวทเนี่ยแน่ๆเลยคือตื่นเช้าร่างกายยังไม่ตื่นตัวเต็มที่แต่ก็พยายามฝึกตื่นเช้าจะได้ชินส่วนเรื่องตื่นเช้าแล้วแรงไม่มีก็พยาย

ออกกำลังกาย เล่นเวทมาได้สักพัก มีการคาร์ดิโอโดยการวิ่งหลังเวท 3-5 กิโล อาทิตย์ละ 3-4 วัน ทานอาหารปกติเลย ลดแป้งน้อยลงอย่างเดียว แต่น้ำหนักขึ้น + ร่างกายเหมือนบวมขึ้นด้วย เกิดจากสาเหตุอะไรครับ?

1 เคยอ่านมาว่า ถ้าคาร์ดีโอหนักๆ จะทำให้สูญเสียกลามเนื้อ แต่ถ้าผมอัดเวย์หลังกิน มันจะช่วยป้องกันมั้ยครับ 2 เวท กับ คาร์ดิโอ อันไหนควรก่อนและหลังครับ  3หลังคาร์ดิโอควรกินเวย์โปรตีนมั้ยครับหรือกินเฉ

ผมศึกษาจากหลายๆกระทู้ในพันทิปมาก่อนแล้ว ว่าถ้าจะลดน้ำหนักควรคาร์ดิโอและเวทไปพร้อมๆกัน แต่ถ้าน้ำหนักตัวประมาณ 100 กิโลกรัมแล้ว ถ้าผมคาร์ดิโออย่างเดียวจนเหลือประมาณ 70-80 กิโลกรัม แล้วค่อยมาคาร์ดิโอกับเ

ตามหัวข้อเลยครับ เล่นมา 5 ปี เหมือนมันจะตันแค่นี้ไม่โตะกว่านี้แล้ว หาข้อมูลไปๆมาๆ เลยพอเข้าใจได้ว่า เมื่อร่างกายถึงจุดๆนึง มันจะหยุด ตอนนี้เลยอยากปักครับ ต้องทำยังไงบ้าง สายธรรมชาติไม่น่ารอด ถ้ายังไม่

สวัสดีครับคนที่เข้ามาอ่าน คือผมออกกำลังกายได้ 9เดือนกว่า เวท-คาร์ดิโอ ลดความอ้วนครับ คือวันนี้ควรจะเป็นวันพักออกกำลังกาย แต่ทำไมอยู่ๆผมรู้สึกอยากออกกำลังกายมากๆ มันเกิดจากอะไร? มันเป็นอย่างนี้ตลอด 2เด

เพิ่งเริ่มเล่นเวท ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เต็มที่แค่คาร์ดิโอ ปั่นจักรยาน เลยลอง bodyweight ดูก่อนค่อยเข้ายิม เพราะเราไม่เคยออกกลัวเขิล ประเด็นคือ เริ่มออกมา 2 วัน  วันแรก คาร์ดิโอปั่นจักรยาน 1 ชม

ผมเริ่มลดน้ำหนักคุมอาหารมาเข้าเดือนที่ 3 แล้ว ช่วงแรกคาร์ดิโออย่างเดียว ช่วงเดือนที่ 2 เริ่มเพิ่มเวทเทรนนิ่งมาบ้างจนเข้าเดือนที่ 3  ตอนนี้ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ แบ่งเป็น เวทเทรนนิ่ง 3 วันราว