ออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป

สวัสดีค่ะ คือเราออกกำลังด้วยฮูลาฮูปตามตารางในเน็ตมาครบ1เดือนแล้ว พอเริ่มต้นในเดือนที่2 เราไม่รู้ว่าควรเล่นกี่นาทีดีคะ เพราะตอนนี้เรารู้เล่น30นาที ได้ค่อยได้ผลแล้ว