วิ่ง กับ การปั่นจักรยาน อันไหนดีกว่ากันครับ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

ปั่น 1 ชั่วโมงนีดๆ ความเร็วเฉลี่ย 26 KM/H ปั่นไปชิวๆกินลมชมวิวไป ผมใช้มือถือในการวัด ไม่มีตัวจับ HR ปั่นแบบไม่รู้สึกเหนื่อยเท่ากับวิ่งนะครับ ปวดๆขาอย่างเดียว ตึงๆขา ไม่หอบ ไม่เหนื่อยเท่าไร่ น้ำหนัก

ปกติเราจะวิ่ง 7 กิโล 60 นาที แคลประมาณ 450 แต่เมื่อวานลองไปปั่นจักรยาน รอบขา?อยู่ที่90-100 40นาที ก็ได้ 500แคลแล้วค่ะ ทั้งๆที่วิ่งเหนื่อยกว่าเยอะเลย ทีนี้สงสัยว่าสรุปควรออกกำลังแบบไหนดีคะ เพื่อลด

วิ่ง VS ปั่นจักรยาน แบบไหนจะลดความอ้วนเร็วกว่ากันคะ?? เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เนื่องจากทนรางกายตัวเองไม่ไหวแล้ว โดยที่เราเริ่มเดินเร็ว และวิ่งเหยาะ ๆ ซอยค่ะ ประมาณ 30-40 นาที ส่วนแฟนเราก็เอาด้วย โดยก

คือเราไปเที่ยวเองคนเดียวเป็นทริปแรกค่ะ แต่เราไม่อยากนั่งสกายแล็บ เพราะเราเป็นคนชอบเที่ยวเหม่อค่ะ เป็นสลอธ กลัวคนขับรอ กดดัน แล้วก็กลัวว่าจะอยากปลี่ยนแพลนกะทันหัน อยากเที่ยวแค่เฉพาะจุดที่อยากไป แล้ววก

เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ตอนแรกกิโลแรกก็หอบจะเป็นจะตาย วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกอยากไปไกลกว่านี้อีกนิด วิ่งไปได้ 2 กิโลกว่าๆ แต่ในใจลึกคิดว่าไปได้อีก แต่ร่างกายเหนื่อยหอบมากขาก้าวแทบไม่ออก จนวันนึง วิ่งๆจนถึ

ความดัน 180/120 หัวใจเต็น90 สูง 180 หนัก 70 อายุ 43 อยากได้คำแนะนำในการออกกำลังกายอย่างละเอียดหน่อยครับ เครื่องออกกำลังกายที่มี  1 จักรยานออกกำลังกายแบบ 2in1  2 ดัมเบล 6 กก 3 เครื่องซิดอัพ *

ผมมีความคาใจ อยากรบกวนถามเพื่อนๆ ในพันทิปครับ เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้ผมกลับมาออกกำลังกายได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว ช่วงเดือนแรกผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 7 นาทีต่อกิโลเมตร ทุกอย่างก็ปกติดีครับ ค

ตอนเด็กนอนกับครอบครัวในมุ้ง เราก็ปั่นจักรยานสี่ล้อเล่นในบ้าน ตอนนั้นไม่รู้จักคำว่ากลัว ไม่รู้จักผีด้วยซ้ำ พอปั่นจนเหนื่อยก็เข้ามานอนในมุ้ง ทุกคนหลับหมดแล้ว เจอพ่อยืนตรงปลายเท้าใกล้พัดลม หันไปดูตรงที่น