วิ่ง กับ การปั่นจักรยาน อันไหนดีกว่ากันครับ

✔️ ออกกำลังกายแบบ Aerobic ระดับปานกลาง เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน ที่ทำจนมีช่วงรู้สึกเหนื่อย ทำอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ หรือแงงเหนื่อยไปเลย 75 นาที/สัปดาห์ ถ้าได้โดสนี้แล้ว ควรเพิ่มระย

จากหัวข้อเรื่องของผมมันอาจจะดูเว่อร์ ๆ ไปสำหรับท่านนักปั่นทั้งหลายและไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรใน หมู่นักปั่นจักรยานนัก แต่สำหรับผมแล้ว ถือว่า เป็นเรื่อง น่ามหัศจรรย์ยิ่งนัก เพราะผมเป็นเพียงคนธรรมดา ที่ไม

ถ้ามีเวลา 30 นาทีเหมือนกัน คุณจะเลือกทำอะไรครับ? เดินเร็วรอบหมู่บ้านปั่นจักรยานเต้นตามเพลงถูบ้านเดินห้างล้างรถหรือเดินขึ้นลงบันได หลายคนคิดว่า ถ้าไม่ได้ “ออกกำลังกายจริงจัง” เหงื่อไม่ท่วม

ถ้ามีเวลา 30 นาทีเหมือนกัน คุณจะเลือกทำอะไรครับ?เดินเร็วรอบหมู่บ้านปั่นจักรยานเต้นตามเพลงถูบ้านเดินห้างล้างรถหรือเดินขึ้นลงบันไดหลายคนคิดว่า ถ้าไม่ได้ “ออกกำลังกายจริงจัง” เหงื่อไม่ท่วม ไม