แนะนำท่าลดน้ำหนักสำหรับผมหน่อยครับ(จะแนะนำอาหารด้วยก็ได้นะครับ)

--ตอนนี้ผมอายุ 14ปี วันที่ 29 พฤษภาคม เดือนหน้า จะอายุ 15 ปี-- คือ ตอนนี้ผมกำลังจะขึ้นม.3(ปิดเทอมอยู่)และผมก็หนัก ประมาณ93 สูง 175+ ผมกังวลว่า ถ้ายังไม่ออกกำลังกายจะสอบ รด. ไม่ผ่าน และก็เริ่มใช้ชีวิตลำบากด้วย เลยอยากลด ทีนี้เท่าที่ผมคำนวณเวลาที่เหลืออยู่ มันเหลือประมาณ 1ปีครึ่ง - 2ปี ก่อนจะสอบ รด. ผมตั้งเป้าไว้ว่าจะหลุดเหลือประมาณ 60-65 ภายใน 1-2ปี แต่ผมไม่รู้ว่าจ้องออกท่าอะไร หรือกินยังไง ผมเลยอยากสอบถามทุกๆคนว่า ผมควร ออกท่าอะไร ดินอะไร ครับ (ขอบคุณทุดคนที่มาบอกความรู้นะครับ)