เตรียมเข้า รด ออกกำลังกายอย่างไรดี

คือตอนรดปี 1 เทอม 1 ผมไม่ได้ไปเข้าค่ายฝึกที่ต้องไปฝึกกับโรงเรียนอื่นเพราะว่าตอนนั้นผมที่อยู่ปวช 3 กำลังฝึกงานอยู่และครูก็บอกว่าคนที่ไม่ได้ไปในตอนนั้นต้องรอปีหน้าถึงจะไปเข้าซ่อมได้แต่ถึงตอนนั้นผมจะได้เ

ผมพึ่งขึ้นม.4แล้วตอนนี้ร่างกายผมไม่พร้อมเลยต่อการเรียนรด ไม่ได้เป็นโรค ผมแค่อ้วนมาทั้งชีวิต ไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วผมไม่อยากเป็นทหารจริงๆตอนผมอายุ21 ค่อยไปสมัคร ปี1 ป

ตามหัวข้อเลยครับ วิดพื้นได้50จากเกณฑ์22/2นาที ซิทอัพได้25จากเกณฑ์34/2นาที ปีนี้ไม่มีวิ่งครับ จะมีโอกาสผ่านรดมั้ยครับ

ผมอยากได้วิธีออกกำลังกายที่บ้านครับ น้ำหนักอยากลงไปต่ำกว่า 70 ((สูง165,น้ำหนัก77)) กังวลว่าน้ำหนักจะมากไปแล้วจะไม่ผ่านทดสอบ รด. ครับ, ปกติก็เป็นคนเชื่องช้า - วื่งช้ามากครับวิ่ง 400 เมตร เวลาทำได้ 2.1

ตามหัวข้อเลยครับ ขอบคุณครับ

ปกติครูฝึกที่รด.ชอบให้เราโดนแดกมั้ยครับ เค้าเห็นว่าเราผิดจริงๆหรือแค่หาเรื่องให้โดนแดกเฉยๆ ขำๆนะครับไม่ซีเรียส แล้วปกติเค้าชอบลงโทษแบบไหนผมอยากฝึกทำไว้เยอะๆกลัวเค้าสั่งแล้วจะหมดแรงก่อน😓😓

เปิดเทอมนี้ผมว่าจะกลับไปสมัครรด ในการวิดพื้นกับซิทอัพผมทำเต็ม 100 ได้แน่ๆ ​แต่ในการวิ่งผมลองวิ่งแล้วได้สุดแค่ประมาณ 3:30อะครับ ซึ่งถ้าจะให้เต็มมันต้อง 3:15 ​ผมกลัวสอบไม่ติดมาก ก็เลยอยากมาถามคำแนะนำในก

การออกกำลังกายของผม จะทำ10ครั้ง3รอบ เขย่งเท่า ลุกนั่ง ซิตอัพ วิดพื้น ดึงข้อ ยกดัมเบล4กิโลท่าปกติ(ทำแค่รอบเดียว)

เขาให้ไปเอาใบจบรด.เดือนมีนาคม2025 แต่ผมลืมไปเอาเดือนนี้กฎกาคมแล้วถ้าไปเอาเดือนสิงหาคมเขาจะยังให้ใบจบรด. อยู่รึเปล่าคับ เหตุผลที่ไปเอาเดือนหน้ารอเงินเดือนออกตอนนี้ไม่มีตังเพื่อต้องเสียตัง ใครรู้ช่วยบอก