เดือนๆนึงเราหมดกับค่ากินไปเท่าไหร่

คือพอดีว่าช่วนนี้เรากำลังลดความอ้วนอยู่ เราสงสัยว่าเรากินเยอะไปหราอปล่าว พอดีติดความคิดที่ว่าลดความอ้วนต้องกินน้อยๆ เมนูที่เรากินเป็นประจำ และกิจกรรมที่เราทำก็มี อาหารเช้า ไก่ผัดกระเทียวพริกไทย ข้าวก

สวัสดีค่ะ ตอนนี้กำลังเเริ่มลดน้ำหนัก ค่ะ เริ่มกินคลีนตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้ว แต่ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ มาเริ่มออกอาทิตย์นี้ คิดว่าจะออกกำลังกาย จันทร์ ถึง เสาร์ค่ะ วันอาทิตย์พัก วันเสาร์คือวัน คาร์ดิโอ จ

ตามกระทู้เลยครับเนื่องจากผมเพิ่งมาสมัครบัตรMpassมาเลยอยากรู้ครับว่าถ้าจะดูในจอไอแม็กซ์ต้องเพิ่มเงินอีกเท่าไหร่ครับ

ถือ ori ก่อน xw เราจะได้ ori-w2 เมื่อไหร่ อย่างไร ต้องแจ้งอะไรหรือเปล่าครับ

🍳 1. สำหรับคนเร่งรีบ ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว + กล้วย 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง นมจืด/นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ข้อดี: เตรียมง่าย อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์บเชิงซ้อน --- 🥗 2. สำหรับคนรักสุขภาพ ไข