หิวตอนดึกกินอะไรกันเหรอคะ?

ปกติ หิวบ่อย เพราะน้ำหนักตัวเยอะ เลยอยากทราบว่ากินอะไรให้อิ่มนาน ๆ จะได้ไม่กินจุกจิกหรือกินบ่อย ๆ แน่ะนำด้วยครับ

ผมคนผอมนะ กินข้าว2มื้อ ทำกินเองมื้อนึงเท่าอาหารตามสั่ง ไม่ค่อยกินผลไม้ ไม่ค่อยกินขนมหวาน ไม่ค่อยกินน้ำชงหวาน ๆ แต่เห็นคนกินคลีน คนคุมอาหารลดน้ำหนัก กินเยอะกว่าผมอีก 🤣 ********* นอกเรื่อง : ผมเคยออ

อยู่ในช่วงลดน้ำหนักครับ แบบ IF ครับ บางทีช่วงหยุด มันก็มีหิวๆ โหยๆ บ้าง แต่เลยเวลากินแล้ว ก็เข้าใจว่า เรากินโปรตีนน้อยไป แต่ก็บางทีอาจจะคำนวนพลาด หรือมันอิ่มแล้วตอนนั้น เลยไม่อยากกินต่อ แต่พอดึกๆ มีบ้

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน

ผลไม้ชนิดไหนที่ทานแล้วไม่อ้วนบ้างครับ แบบกินเยอะๆแล้วก็ไม่อ้วนไม่เพิ่มไขมัน ถ้าลดด้วยจะดีมากๆครับ ผมจะทานหลัง 5 โมงเย็นขึ้นไปครับ เพื่อให้อิ่มและไม่หิวข้าวครับผม แค่นั้นพอครับผม แนะนำทีครับ 🙏🙏🙏

ผมไปคิดมาว่าผมอายุ 16 สูง 175 หนัก 61 จะต้องการแครอลี่ในการดำรงชีวิตประมาณ 1668 แต่นี้คือยังไม่รวมกับส่วนที่เป็นคนออกกำลังกายหนักไหม ตอบเลยว่าหนักมาก เพราะผม bent press ซิตอัป Dips อย่างล่ะไม่ตํ่ากว่า

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้