หิวตอนดึกกินอะไรกันเหรอคะ?

ปกติ หิวบ่อย เพราะน้ำหนักตัวเยอะ เลยอยากทราบว่ากินอะไรให้อิ่มนาน ๆ จะได้ไม่กินจุกจิกหรือกินบ่อย ๆ แน่ะนำด้วยครับ

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้

ผมคนผอมนะ กินข้าว2มื้อ ทำกินเองมื้อนึงเท่าอาหารตามสั่ง ไม่ค่อยกินผลไม้ ไม่ค่อยกินขนมหวาน ไม่ค่อยกินน้ำชงหวาน ๆ แต่เห็นคนกินคลีน คนคุมอาหารลดน้ำหนัก กินเยอะกว่าผมอีก 🤣 ********* นอกเรื่อง : ผมเคยออ

ช่วงปิดเทอม2เดือนเราลดนน.ได้4โล จาก50เป็น46แต่พอเข้าเริ่มเดือนท้ายปีคือหลุดบ่อยมากแบบว่าเดี๋ยวมีกินเลี้ยง เดี๋ยมีกิจกรรมนู้นนี่ แล้วคือมันหลุดเลยอ่าาา😭 แบบเมื่อก่อนเรากิน1,200-1,300 ต่อวันอิ่มนะแต่ไม่

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

อยู่ในช่วงลดน้ำหนักครับ แบบ IF ครับ บางทีช่วงหยุด มันก็มีหิวๆ โหยๆ บ้าง แต่เลยเวลากินแล้ว ก็เข้าใจว่า เรากินโปรตีนน้อยไป แต่ก็บางทีอาจจะคำนวนพลาด หรือมันอิ่มแล้วตอนนั้น เลยไม่อยากกินต่อ แต่พอดึกๆ มีบ้

ผมไม่อยากขาดสารอาหารและอยากกินอาหารครบมื้อและอิ่มนาน ผมดื่มกาแฟทำให้หิวน้อยลงแต่ขาดน้ำมากๆ ทำให้ผมรู้สึกเบลอๆ

หิวข้าวกลางดึกจำเป็นต้องกินไหม