นอนไม่หลับเลยทำไงดี

กระทู้คำถาม

ปัญหาวัยรุ่น สุขภาพจิต ปัญหาชีวิต สุขภาพกาย

เป็นแบบนี้มาเป็นปีแล้วค่ะแล้วแต่วันบางวันอยู่ๆก็ง่ววนอนไปเลยกับอีกอย่างคือนอนไม่หลับหลับตาปี๋เป็นชม.2ชม.ก็ไม่หลับตอนนอนก็ไม่ได้คิดมากอะไรแต่พอมาดูเวลาว่านอนไม่หลับไปกี่ชม.แล้วเหมือนจะเครียดเพราะเหมือนเสียเวลาตลอดพยายามไม่ให้เครียดก็นอนไม่หลับอยู่ดีเลยออกกำลังกายให้นอนหลับง่ายขึ้นก็ไม่ค่อยจะได้ผลทำให้ห้องมืดสนิทก็ลองมาแล้วกลับกลัวผีเฉยอยากได้เคล็ดลับนอนหลับได้ดีค่ะ