ผอมลง โทรมมากเลยค่ะ แตกต่างจากเมื่อก่อน
+ ส่วนตัว อายุ 18 สูง 161 น้ำหนักเมื่อก่อน 47 ปัจจุบัน ไม่รู้ค่ะ ( ดูจากแขน และ ขา ที่เล็กลง หน้าด้วยค่ะ ผอมโทรมมากเลย T^T ) หน้าจะลดลงมาจากเมื่อก่อนประมาณหนึ่ง
- เริ่มเป็นเมื่อตอนที่ไม่ค่อยจะดูแลตัวเองเลยค่ะ ก่อนหน้านั้นกินน้ำอัดลมเยอะ กินก่อนนอนด้วย ติดต่อกันประมาณ 7 -8เดือนค่ะ ตอนนี้ก็มีกินบ้างเล็กน้อย แต่ไม่กินก่อนนอน เหมือนร่างกายเริ่มไม่ไหว กลัวเป็นโรคด้วยค่ะ บวกกับช่วงนั้นโควิด รร. หยุดเลย นอนเช้า ตี5 ไม่ก็หกโมงเช้าตื่นเที่ยงค่ะ บางทีก็บ่าย บ่าย2 บ่าย3 สี่โมงเย็นก็มี ข้าวเช้าไม่กิน กินข้าวไม่ตรงเวลา บางที กินมื้อดึก ก็มีค่ะ เรียกได้ว่า โครตๆจะไม่ดูแลตัวเองเลย
- พอช่วงนี้มีเหตุที่ทำให้ต้องตื่นเช้า (7:xx) จันทร์-ศุกร์
ข้าวเช้าไม่กินค่ะ หาอะไรกินรองท้องไปก่อน ช่วงเที่ยงก็กินพวกมาม่า หมูทอด ไข่เจียว ก๋วยเตี๋ยว เปนบางวัน ส่วนมื้อเย็นก็กินเยอะค่ะ มีเวลานอน 2 เวลาคือ : 5โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม ไม่ก็ 2 ทุ่มลุกมากินข้าว บางวันก็ตื่นมา ประมาณ 3 ทุ่มค่อยลุกมากินข้าว แล้วแต่ว่าวันไหนเหนื่อยมากเหนื่อยน้อยเวลานอนอีกเวลาก็คือ ตอนตีสามค่ะ ถ้าจะให้นอนเร็ว เริมจากค่อยๆ ลดๆลง มาจากตีสาม เปนตีสองครึ่ง จากตีสองครึ่งเป็น ตีสอง จากตีสองเปนตีหนึ่งครึ่ง พยายามดูแล้วยากเหมือนกันค่ะ เหมือนจะชิน
กินยังไงก็เหมือนจะไม่ดีขึ้นเลย พยายามนอนชดเชยแล้วแต่ก็ยังเหมือนเดิม โทรมเหมือนเดิม เป็นคนดื่มน้ำเยอะนะคะ แต่เหมือนจะไม่ช่วยเลย บางทีก็กลัวตัวเองจะเป็นโรคเพราะกินน้ำอัดลมเยอะเกินควร
อยากรู้วิธีการกินเพิ่มน้ำหนัก ปรับเวลานอน ให้ได้ผลจริงค่ะ (จะพยายามค่ะ!!!)
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำด้วยนะคะ หวังว่าจะมีคนมาแนะนำเยอะๆ จะได้เบิกเนตร ^^
ขแคำแนะนำเรื่องสุขภาพค่ะ
+ ส่วนตัว อายุ 18 สูง 161 น้ำหนักเมื่อก่อน 47 ปัจจุบัน ไม่รู้ค่ะ ( ดูจากแขน และ ขา ที่เล็กลง หน้าด้วยค่ะ ผอมโทรมมากเลย T^T ) หน้าจะลดลงมาจากเมื่อก่อนประมาณหนึ่ง
- เริ่มเป็นเมื่อตอนที่ไม่ค่อยจะดูแลตัวเองเลยค่ะ ก่อนหน้านั้นกินน้ำอัดลมเยอะ กินก่อนนอนด้วย ติดต่อกันประมาณ 7 -8เดือนค่ะ ตอนนี้ก็มีกินบ้างเล็กน้อย แต่ไม่กินก่อนนอน เหมือนร่างกายเริ่มไม่ไหว กลัวเป็นโรคด้วยค่ะ บวกกับช่วงนั้นโควิด รร. หยุดเลย นอนเช้า ตี5 ไม่ก็หกโมงเช้าตื่นเที่ยงค่ะ บางทีก็บ่าย บ่าย2 บ่าย3 สี่โมงเย็นก็มี ข้าวเช้าไม่กิน กินข้าวไม่ตรงเวลา บางที กินมื้อดึก ก็มีค่ะ เรียกได้ว่า โครตๆจะไม่ดูแลตัวเองเลย
- พอช่วงนี้มีเหตุที่ทำให้ต้องตื่นเช้า (7:xx) จันทร์-ศุกร์
ข้าวเช้าไม่กินค่ะ หาอะไรกินรองท้องไปก่อน ช่วงเที่ยงก็กินพวกมาม่า หมูทอด ไข่เจียว ก๋วยเตี๋ยว เปนบางวัน ส่วนมื้อเย็นก็กินเยอะค่ะ มีเวลานอน 2 เวลาคือ : 5โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม ไม่ก็ 2 ทุ่มลุกมากินข้าว บางวันก็ตื่นมา ประมาณ 3 ทุ่มค่อยลุกมากินข้าว แล้วแต่ว่าวันไหนเหนื่อยมากเหนื่อยน้อยเวลานอนอีกเวลาก็คือ ตอนตีสามค่ะ ถ้าจะให้นอนเร็ว เริมจากค่อยๆ ลดๆลง มาจากตีสาม เปนตีสองครึ่ง จากตีสองครึ่งเป็น ตีสอง จากตีสองเปนตีหนึ่งครึ่ง พยายามดูแล้วยากเหมือนกันค่ะ เหมือนจะชิน
กินยังไงก็เหมือนจะไม่ดีขึ้นเลย พยายามนอนชดเชยแล้วแต่ก็ยังเหมือนเดิม โทรมเหมือนเดิม เป็นคนดื่มน้ำเยอะนะคะ แต่เหมือนจะไม่ช่วยเลย บางทีก็กลัวตัวเองจะเป็นโรคเพราะกินน้ำอัดลมเยอะเกินควร
อยากรู้วิธีการกินเพิ่มน้ำหนัก ปรับเวลานอน ให้ได้ผลจริงค่ะ (จะพยายามค่ะ!!!)
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำด้วยนะคะ หวังว่าจะมีคนมาแนะนำเยอะๆ จะได้เบิกเนตร ^^