ขอวิธีลดน้ำหนัก ลดรอยแตกลาย

คือ มีวิธีลดน้ำ หรือทำให้หุ่นกระชับไหมคะ ตอนี้อ้วนมาก จาก น้ำหนัก 50 พุ่งมา 66 เลยค่ะ ติดน้ำอัดลมและขนมมาก อ้วนเร็วมาก แถมยังมีรอยแตกลายเต็มไปหมด ทั้งขา ก้น แตกเยอะมาก ขาใหญ่พุงย้อยเลย ตอนนี้อยากลดมากค่ะ เพราะจะขึ้นมหาลัยแล้ว ไม่มั่นใจเลยค่ะเวลาใส่ชุด มันดูอ้วนอึดอัดตัวเองไปหมดหรือแนะนำวิธีการกินอาหารก็ได้ค่ะ หรือวิธีการออกกำลังกาย ออกช่วงไหน แนะนำได้ค่ะ เพราะไม่มีความรู้เลยไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนก่อน ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ