ออกกำลังกายแต่ทำไมน้ำหนักขึ้น ??

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราออกกำลังกายคุมอาหารแต่ไม่ได้ถึงกับกินคลีนนะคะก็ยังกินข้าวแต่กินปริมาณน้อยค่ะและเราก็ออกกำลังกายเย็น20นาที ดึก30-40นาที ออกทุกวันค่ะบางอาทิตย์ก็จะหยุดพัก1วันเราทำมา2-3อาทิตย์แล้วค่ะแต่ว่าน้ำหนักเราขึ้นขึ้นมา2-3โลเลยค่ะแล้วมันก็ไม่ลดลงด้วยเกิดจากอะไรแล้วเราควรจะทำยังไงต่อคะหรือว่สควรปรับวิธีการกิน ช่วยด้วยค่ะเราเครียดมากเลย