รู้สึกชื่นชมและขอเป็นกำลังใจให้กับน้องๆทั้งสองคนนะคะ

1.) การดูแลใกล้ชิดผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ต้องอาศัยความรักความอดทนอย่างต่อเนื่องปีแล้วปีเล่า การเอาใจใส่รายละเอียดต่างๆในชีวิตประจำวัน ดูแลอาหารการกินและสุขอนามัยส่วนตัวของเขา แคร์ความรู้สึก มอบความรักแบบไม่มีเงื่อนไข  อนุญาตให้ผู้ป่วยได้แสดงออกหรือพูดระบาย ปมต่างๆในใจออกมาได้อย่างเต็มที่โดยไม่ปิดกั้น  เมื่อผู้ป่วยอารมณ์ไม่ดี คนใกล้ชิดจะต้องใช้ความอดทนมาก ควรแสดงความห่วงใย ไม่ต่อว่า ไม่โกรธ ไม่รังเกียจ ผู้ป่วยจะรับรู้ได้ถึงความรักความห่วงใยที่แท้จริง แล้วเขาก็จะค่อยๆดีขึ้นได้ในที่สุดค่ะ  ลองอ่านเรื่องราวดีๆที่คุณเบิร์ดคอยทำให้กับคุณแตงโมนะคะ

2.) ยาต้านโรคซึมเศร้า มีหลายตัวมากๆๆๆ  จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยใช้มา 3 - 4 ชนิด ล้วนมี Side effect เยอะเกินไป  จึงลองศึกษาหาความรู้ด้วยตัวเองเกี่ยวกับยาต้านโรคซึมเศร้า รวมทั้งเพิ่มพูนความรู้ความเข้าใจให้ตนเองเกี่ยวกับโรคทางจิตเวชอื่นๆที่ใกล้เคียง   ทำให้เราสามารถสังเกตและระบุอาการของโรคให้คุณหมอรับทราบได้อย่างถูกต้องมากยิ่งขึ้น รวมทั้งสามารถปรึกษาจิตแพทย์ ในการปรับเปลี่ยน ชนิดยาต้านซึมเศร้าให้เหมาะสมได้ดียิ่งขึ้นค่ะ   ปริมาณ dose ในการทานก็สำคัญมาก เพราะยาออกฤทธิ์แรง ไม่ควรทานเกิน dose ที่คุณหมอแนะนำนะคะ  ( ร่างกายจะใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับยาต้านโรคซึมเศร้าแต่ละชนิดประมาณ 1-2 สัปดาห์ ซึ่งในช่วงแรกนี้ก็จะมี Side effect มากหน่อย )

3.) คำแนะนำสำหรับผู้ป่วย เพื่อเยียวยาจิตใจตนเอง  :  ควรศึกษาธรรมะ ( หรือปรัชญา, พื้นฐานจิตวิทยา, Self-help books ) ที่ช่วยไขปมในใจ  ให้เข้าใจโลก เข้าใจชีวิตมากขึ้น  ลองฝึกนั่งสมาธิเพื่อฝึกจิตให้อยู่กับปัจจุบัน  การทำความเข้าใจถึงปัญหา และสาเหตุแห่งทุกข์ การ ให้อภัย ปล่อยวาง และการตัดสินใจบางอย่างเพื่อแก้ปัญหา เพื่อยุติเหตุแห่งทุกข์  การแยกตัวและใจออกห่างจาก Toxic people ที่เป็นเหตุแห่งทุกข์  แล้วหันมาเห็นคุณค่าตัวเอง เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอยู่เพื่อตัวเองและรักตนเองให้เป็นก่อน จึงเป็นรากฐานในการรักผู้อื่นได้อย่างมีภูมิคุ้มกันที่ดี  ค่อยๆปล่อยวางอดีตที่เลวร้ายลงไปแล้วเดินหน้าอย่างเดียว  ( เรา เปลี่ยนอดีตไม่ได้ แต่เราเลือกอนาคตของเราได้  เราออกแบบชีวิตข้างหน้าของเราเองได้ !!! )  พยายามโฟกัสอยู่กับเป้าหมาย และอยู่กับความสุขเล็กๆน้อยๆรอบๆตัวในแต่ละวัน  มองเห็นความรักความจริงใจของคนใกล้ตัว และเรียนรู้ที่จะตอบแทนและถนอมรักษาความรักที่ดีเหล่านั้นไปนานๆ 🍀🍀🍀