ตาม หขกท. ครับ ผมอายุ 14 ปี นน 120 โล สส 178
มีความคิดอยากจะลดน้ำหนักครับตั้งแต่ตอน 12 แต่ตอนนั้นได้แค่คิดแต่ไม่ทำครับจน อายุ 13 อย่าง 14
เมื่อ กลางเดือน สิงหา 2021 ที่ผ่านมา รุ่นพี่ที่ผมรู้จักอายุมากกว่าผม 2 ปี เขาสอบ รด ได้(อาจจะสอบได้นานแล้วแต่อาจจะพึ่งบอกผมเพราะอยู่คนละ รร ) เขามาบอกผมว่าสอบ รด ผ่านแล้ว ผมจึงถามพี่เขาว่าสอบ รด ทำอะไรมั้งเขา เขาก็บอกว่า วิ่ง ประมาณนี้ วิดพื้น ประมาณนี้ ซิทอัพ ประมาณนี้ ซึ่งที่เขาบอกมามันทำให้ผมคิดได้ว่าถ้าไม่เรียน รด ก็ต้องไป ใบดำ ใบ แดง นี่หว่า เลยคิดจะลดน้ำหนักเพื่อให้ได้สอบ รด ครับ ตอนนั้นคิดแบบนี้ แต่พอมาย้อนดูว่าต้องทำอะไรมั้งตอนนั้นผมนี่อึ้งไปสักพักครับเพราะตัวเองทำอะไรไม่ได้สักอย่างเพราะไม่เคยออกอะไรแบบนี้เลยกลัวว่าจะทำไม่ได้ครับเลยคิดหนักมากครับ พอหลังจากวันนั้นก็เริ่มออกครับแต่สิ่งที่ผมทำคือมั่วไปหมดครับ ทั้ง นอนดึก ออกน้อย ออกผิด กินแป้ง ไขมัน เยอะ โปรตีน ผัก น้อยครับแบบน้อยมาก เลยไม่เห็นผลจนมาเดือน กุมภา 2022 ผมมาดูตัวเอง ที่ผมทำมาไม่มีอะไรเลยสักนิดไม่เปลี่ยนแปลงมันทำให้ผมคิดหนักและท้อมากครับ เพราะตอนนี้ผมก็ใกล้ขึ้น ม4 น้ำหนักยังไม่ลด วิดพื้น ซิทอัพ และวิ่ง ที่พี่เขาบอกผมทำไม่ได้เลย มันทำให้เดือนนั้นผมท้อและในที่สุดก็เลิกออกกำลังกายไป จนมาเดือนมีนาผมเห็นเพื่อนสนิทออกกำลังกายและมันถ่ายรูปลง story ใน FB ผมเห็นมันตัวใหญ่ขึ้นและเริ่มมีกล้ามเนื้อทั้งๆที่ตอน ม1-2 มันตัวเล็กมากๆผมเลยคุยกะมัน มันบอกว่ามันพึ่งออกได้ เดือนกว่าๆและก็กินเวย์โปรตีนออกเองไม่ได้เทรน ซึ่งมันบอกผมมาแบบนี้ผมก็แบบว่า เชี้ย ว้าว เลย ผมเลยบอกกับมันว่าตลอด6เดือนที่ออกกำลังกายออกผิดๆเลยไม่ได้อะไรมันบอก เฮ้ยไม่เป็นไรคนเรามันมีผิดกันได้มันเลยให้กำลังใจผม ซึ่งผมก็มีไฟอีกครั้ง แต่ถึงจะมีไฟแต่ก็ไม่รู้จะออกอะไรตอนนี้ผมทำได้แค่ วิ่ง ที่สนาม400m วันละ 1-2 ชั่วโมง เย็น และคุมอาหารทุกมื้อผมกินอกไก่นึ่ง ผัก แต่ก็ทำได้แค่ 2-3วันแหละครับแม่ผมไม่ยอมซื้ออกไก่ให้ซึ่งผมก็งงเหมือนกันว่าทำไมถึงหยุดซื้อทั้งๆที่ก็มีเงินผมเลยต้องจำใจกินกับข้าวที่เค็ม หวาน มัน อีก ซึ่งมันทำให้ผมกินข้าวร้านใกล้ๆบ้านเพราะเขามีพวกต้มจืด อะไรพวกนี้ ที่ผมเขียน กท นี้เพราะอยากรู้ครับว่าผมควรออกกำลังกายประเภทไหนพวกไหนบ้างครับให้ผอมหรือให้น้ำหนักลดเยอะมากที่สุดก่อน ม4 ตอนนี้ผมเหลือเวลาแค่ 1ปี3เดือน ก่อนจะขึ้น ม4 ผมเป็นพวก ขี้อายไม่ค่อยมองหน้าคนครับกลัวเข้าฟิสเนสและจะอายคนครับ
เหตุผลที่อยากผอม อยากสอบ รด ได้ และไม่ต้องจับ ใบ ดำ แดง ครับ
ขอบบคุณที่อ่านจนจบครับบ
อยากเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจัง แต่ทำผิดมา 6 เดือนต้องเริ่มใหม่ พอมีวิธีไม่ให้ท้อมั้ยครับ
มีความคิดอยากจะลดน้ำหนักครับตั้งแต่ตอน 12 แต่ตอนนั้นได้แค่คิดแต่ไม่ทำครับจน อายุ 13 อย่าง 14
เมื่อ กลางเดือน สิงหา 2021 ที่ผ่านมา รุ่นพี่ที่ผมรู้จักอายุมากกว่าผม 2 ปี เขาสอบ รด ได้(อาจจะสอบได้นานแล้วแต่อาจจะพึ่งบอกผมเพราะอยู่คนละ รร ) เขามาบอกผมว่าสอบ รด ผ่านแล้ว ผมจึงถามพี่เขาว่าสอบ รด ทำอะไรมั้งเขา เขาก็บอกว่า วิ่ง ประมาณนี้ วิดพื้น ประมาณนี้ ซิทอัพ ประมาณนี้ ซึ่งที่เขาบอกมามันทำให้ผมคิดได้ว่าถ้าไม่เรียน รด ก็ต้องไป ใบดำ ใบ แดง นี่หว่า เลยคิดจะลดน้ำหนักเพื่อให้ได้สอบ รด ครับ ตอนนั้นคิดแบบนี้ แต่พอมาย้อนดูว่าต้องทำอะไรมั้งตอนนั้นผมนี่อึ้งไปสักพักครับเพราะตัวเองทำอะไรไม่ได้สักอย่างเพราะไม่เคยออกอะไรแบบนี้เลยกลัวว่าจะทำไม่ได้ครับเลยคิดหนักมากครับ พอหลังจากวันนั้นก็เริ่มออกครับแต่สิ่งที่ผมทำคือมั่วไปหมดครับ ทั้ง นอนดึก ออกน้อย ออกผิด กินแป้ง ไขมัน เยอะ โปรตีน ผัก น้อยครับแบบน้อยมาก เลยไม่เห็นผลจนมาเดือน กุมภา 2022 ผมมาดูตัวเอง ที่ผมทำมาไม่มีอะไรเลยสักนิดไม่เปลี่ยนแปลงมันทำให้ผมคิดหนักและท้อมากครับ เพราะตอนนี้ผมก็ใกล้ขึ้น ม4 น้ำหนักยังไม่ลด วิดพื้น ซิทอัพ และวิ่ง ที่พี่เขาบอกผมทำไม่ได้เลย มันทำให้เดือนนั้นผมท้อและในที่สุดก็เลิกออกกำลังกายไป จนมาเดือนมีนาผมเห็นเพื่อนสนิทออกกำลังกายและมันถ่ายรูปลง story ใน FB ผมเห็นมันตัวใหญ่ขึ้นและเริ่มมีกล้ามเนื้อทั้งๆที่ตอน ม1-2 มันตัวเล็กมากๆผมเลยคุยกะมัน มันบอกว่ามันพึ่งออกได้ เดือนกว่าๆและก็กินเวย์โปรตีนออกเองไม่ได้เทรน ซึ่งมันบอกผมมาแบบนี้ผมก็แบบว่า เชี้ย ว้าว เลย ผมเลยบอกกับมันว่าตลอด6เดือนที่ออกกำลังกายออกผิดๆเลยไม่ได้อะไรมันบอก เฮ้ยไม่เป็นไรคนเรามันมีผิดกันได้มันเลยให้กำลังใจผม ซึ่งผมก็มีไฟอีกครั้ง แต่ถึงจะมีไฟแต่ก็ไม่รู้จะออกอะไรตอนนี้ผมทำได้แค่ วิ่ง ที่สนาม400m วันละ 1-2 ชั่วโมง เย็น และคุมอาหารทุกมื้อผมกินอกไก่นึ่ง ผัก แต่ก็ทำได้แค่ 2-3วันแหละครับแม่ผมไม่ยอมซื้ออกไก่ให้ซึ่งผมก็งงเหมือนกันว่าทำไมถึงหยุดซื้อทั้งๆที่ก็มีเงินผมเลยต้องจำใจกินกับข้าวที่เค็ม หวาน มัน อีก ซึ่งมันทำให้ผมกินข้าวร้านใกล้ๆบ้านเพราะเขามีพวกต้มจืด อะไรพวกนี้ ที่ผมเขียน กท นี้เพราะอยากรู้ครับว่าผมควรออกกำลังกายประเภทไหนพวกไหนบ้างครับให้ผอมหรือให้น้ำหนักลดเยอะมากที่สุดก่อน ม4 ตอนนี้ผมเหลือเวลาแค่ 1ปี3เดือน ก่อนจะขึ้น ม4 ผมเป็นพวก ขี้อายไม่ค่อยมองหน้าคนครับกลัวเข้าฟิสเนสและจะอายคนครับ
เหตุผลที่อยากผอม อยากสอบ รด ได้ และไม่ต้องจับ ใบ ดำ แดง ครับ
ขอบบคุณที่อ่านจนจบครับบ