ลดไขมัน

ตามหัวข้อเลยคับ มีกล้ามเนื้อก้อนที่2ขึ้นตรงขาข้างขวาอะคับ แต่ข้างซ้ายไม่มีเลยอะคับ อยากรู้ว่ามีวิธีทำให้หายหรือป่าวอะคับ

ผม สูงประมาณ 163-165 นํ้าหนัก64 ร่างกายส่วนใหญ่ มีไขมัน ประมาณ 40% เพราะว่ามีแค่บริเวณพุง ส่วนแขน กับ ขา กล้ามเนื้อ ทั้งนั้นเลย เพราะผมมักจะชอบปั่นจักรยานออกกำลังกาย และ เล่นบาส บ้างแต่ ตอนนี้โคหวิดเล

เอว 31 อก 29 สะโพก 40 .. สูง 160 แถมเป็นคนก้นใหญ่ด้วย คิดดูสิคะ คือเครียดมากเลย อยากหุ่นดีๆ จะทำไงดีคะ อยากผอมค่ะ เป็นนักบอลของโรงเรียนค่ะ อ.ให้วิ่งทุกวัน แต่ก็ไม่อยากวิ่งมาก เพราะน่องขามันจะใหญ่ขึ้

ผมเป็นเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเข้าฟิตเนสได้ไม่เท่าไหร่อะคับ การที่ผมไปออกกำลังกายทุกวันดีหรือไม่ครับหรือว่าควรจะพักบ้าง แล้วก็ขอคำแน่ะนำด้วยคับที่ผมไปฟิตเนสผมไปเล่นเครื่องต่างๆ ผมก็เล่นเท่าที่เล่นได้น่ะค

คือผมไม่มีความรู้เกียวกับเรื่องนี้เลยคับเลยมาขอคำเเนะนำ -ผมเป็นผู้ชาย -อายุ15ปี -ผมคิดว่าผมเป็นคนผิวหน้ามันนะคับเเต่ว่า จะมันตรงจมูก หน้าผาก เเล้วก็บริเวณข้างๆจมูกอ่ะคับไม่ค่อยมันมากเเต่ก็พอหนืดๆ ปั

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ