มีใครลดความอ้วนได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายบ้างคะ

พอดีเจอคนนึงเค้ามาเล่าให้ฟัง ก่อนเค้าเคยอ้วนมาก ตอนนี้ผอมมากแล้ว เค้าบอกว่าเค้าไม่ออกกำลังกายเลย แต่เน้นเรื่องอาหารพวกแป้งอะไรพวกนี้ และกินครบทั้งสามมื้อ อยากถามว่าแบบนี้มันได้ผลจริงไหมคะ ถ้าได้จะลองทำค่ะ เพราะเราออกกำลังกายไม่ไหวค่ะ เราอ้วนมาก เราเคยไปวิ่งแล้วก็เจ็บข้อเท้า เจ็บเข่า ก็เลยหยุดไปค่ะ