อยากจะลดนน.ให้เหลือ 45 จาก 54 ใช้เวลานานขนาดไหนสำหรับเด็กมัธยมคะแล้วต้องทำยังไงบ้าง?

สวัสดีค่ะ เราน้ำหนัก 55 อยากลดให้ได้ 45 ค่ะ ลองมาตั้งแต่ ออกกำลังกาย เลือกกินอาหาร ลองอดอาหารแล้วด้วย แต่ก็ไม่ลดลงเลย ออกจะเพิ่มขึ้น ใกล้จะช่วงปิดเทอมแล้วด้วยอยากลดน้ำหนักค่ะ ขอวิธีที่ลดจริง สุขภาพดี🥹

คือ จขพ. อยู่มัธยมค่ะ เเล้วตัดสินใจจะลดน้ำหนัก ชั่งล่าสุด 55 เวลาถ่ายรูปดูอ้วนมาก เลยปรึกษากับเพื่อนที่ลดมาก่อนเค้าก็บอกว่าให้เเนะนำงดพวกขนม น้ำอัดลม ทำอาหารกินเอง เเต่! ปัญหาคือที่บ้านเค้าไม่ให้เรายุ

ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ

คือเราอยากรู้วิธีลดความอ้วนแบบ 2 เดือน น้ำหนักลดลงสัก 5-10 กิโลแบบนี้อะ  คือตอนนี้น้ำหนัก 55 แล้วอยากลดให้เหลือ 45 ค่ะ มีใครพอจะแนะนำได้บ้างมั้ยคะว่า ต้องกินอาหารแบบไหนบ้าง ต้องดูแลตัวเองยังไงบ้า

อยากทราบวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนจาก54เหลือ45 ตอนนี้ลดมาได้47 อยากทราบว่ามีวิธีทำให้ลดเร็วกว่านี้ได้มั้ยครับ บวกกับช่วงนี้เป็นเดือนรอมฎอน อยากทราบวิธีที่เห็นผลภายใน 10วัน

คือส่วนตัวเริ่มอ้วนตอนป.5น้ำหนักพุ่ง45-47 ตอนนี้ม.1น้ำหนัก54คืออ้วนมากขาใหญ่แขนใหญ่ ในกลุ่มคือเราอ้วนสุด กะจะลดซัก8กิโล ลดขนาดนี้้จะพอดีไหมอ่ะ เข้ามวยปล้ำหญิงด้วยต้องควบคุมน้ำหนักตลอดเวลา #บอกวิธีลดน้

ก็ตามหัวข้อเลยค่ะมันจะโยโย่ไหมคะหรืออยู่ที่วิธีการลดของเรา คือเราตั้งเป้าหมายไว้ตอนปิดเทอมว่าจะต้องผอมก่อนเปิดเทอม เราเล่นฮุล่าฮุป+คุมอาหาร+ทำif ใันจะโยโย่ไหมคะแล้ว2เดือน10โลมันเยอะไปรึเปล่าคะ

สวัสดีครับ พอดีผมได้เริ่มลดน้ำหนักประมาณ 2 เดือนที่แล้ว(โดยการไปสมัครฟิตเนส ตอนแรกๆผมก็อ้วนๆ ก็ได้แต่เดินเร็วในลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน(20นาที) แล้วก็จบด้วยเล่นเวท (30-45นาที) ส่งผลให้จากน้ำหนัก 97 กิโลกรั

เพียบเลย 5555 แต่เท่าที่ทำได้เอง คนอื่นมาแทรกไม่ได้ จะแก้อะไรกันบ้างคะถ้าย้อนเวลาไปแก้ได้ 1. เลิกอ่านการ์ตูนในที่มืดตอนเช้าๆ ก่อนไปเรียน ม.2 เลยตาสั้นไวทันที ทั้งที่ ม.1 สายตาดีสุดๆ 2. จะเล่นบาสให้