อยากจะลดนน.ให้เหลือ 45 จาก 54 ใช้เวลานานขนาดไหนสำหรับเด็กมัธยมคะแล้วต้องทำยังไงบ้าง?

ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ

สวัสดีค่ะ เราน้ำหนัก 55 อยากลดให้ได้ 45 ค่ะ ลองมาตั้งแต่ ออกกำลังกาย เลือกกินอาหาร ลองอดอาหารแล้วด้วย แต่ก็ไม่ลดลงเลย ออกจะเพิ่มขึ้น ใกล้จะช่วงปิดเทอมแล้วด้วยอยากลดน้ำหนักค่ะ ขอวิธีที่ลดจริง สุขภาพดี🥹

คือ จขพ. อยู่มัธยมค่ะ เเล้วตัดสินใจจะลดน้ำหนัก ชั่งล่าสุด 55 เวลาถ่ายรูปดูอ้วนมาก เลยปรึกษากับเพื่อนที่ลดมาก่อนเค้าก็บอกว่าให้เเนะนำงดพวกขนม น้ำอัดลม ทำอาหารกินเอง เเต่! ปัญหาคือที่บ้านเค้าไม่ให้เรายุ

แฟนเป็นคนไม่อ้วนไม่ผอมครับ สูง 160 หนัก 54-55 ก่อนหน้านี้เธอกินมื้อเย็นเร็ว บวกกับเลือกกิน ไม่ค่อยกินของมันๆ เช่น มันหมู , หนังไก่ ฯลฯ ก็เลยไม่จำเป็นต้องออกกำลัง ส่วนตัวผม เป็นคนชอบกินมาก และติดนิสัย

คือส่วนตัวเริ่มอ้วนตอนป.5น้ำหนักพุ่ง45-47 ตอนนี้ม.1น้ำหนัก54คืออ้วนมากขาใหญ่แขนใหญ่ ในกลุ่มคือเราอ้วนสุด กะจะลดซัก8กิโล ลดขนาดนี้้จะพอดีไหมอ่ะ เข้ามวยปล้ำหญิงด้วยต้องควบคุมน้ำหนักตลอดเวลา #บอกวิธีลดน้

คือ จขกท. อายุ15ปีค่ะ สูง153 น้ำหนัก54-55แล้วแต่วันค่ะ อยากถามว่า ในสายตาของพี่ๆ ส่วนสูงเท่านี้ น้ำหนักเท่า หนูเป็นคนอ้วนไหมคะ ตอนนี้กำลังลดอยู่ค่ะ การลดของหนูตอนแรกเลยคืออดเหมือนคนส่วนมากค่ะ ตอนนั้นน