การเผาผลาญอาหาร

ผมสงสัยว่าอาหารสองอย่างนี้มีพลังงานเท่ากัน เวลาเผาผลาญ มันเผาผลาญยากง่าย หรือมีความต่างยังไงบ้างครับเช่น สมมุตินะครับอาหารคลีน 1 มื้อ ได้รับพลังงาน 500 แคล วิธีการเผาผลาญจะต้องวิ่ง 20 กิโลอะไรประมาณน

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal

ส่วนสูง 164 - น้ำหนัก 54 รับประทานอาหาร2มื้อ รวมกันประมาณวันละไม่เกิน 1000 cal. (ประมาณนะคะ) ออกกำลังกายทุกวัน (โยคะ(นิดหน่อย),วิ่ง1ชม.,และ กระโดดเชือก 150 ครั้ง) วันละ 1.30 - 2 ชั่วโมง ใช้นาฬิกาช่ว

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท อ้วนมากเลยค่ะ น้ำหนัก 70 สูง 167 ซม. ค่ะ (เคยผอมสุด 49 - 50 กิโลค่ะ) คือค่อยๆ ปล่อยตัว ไม่ออกกำลังกายและทานเยอะทานมื้อดึก ก็เลยอ้วนขึ้นมาเรื่อยๆ และเคยทานยาลดความอ้วนมา 8 ป

ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆหน่อยค่ะ ไม่รู้ว่าทำผิดวิธีอะไรรึเปล่าอ่ะคะ คือตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมานี้เราอ้วนอึดอัดขึ้นมีพุงป่องขึ้นด้วย น้ำหนักก็ขึ้น 3-4 กิโล ปลายเดือนพค.ที่ผ่านมาเราจึงตัดสินใจวิ่งออกกำลังและล

ระบบเผาผลาญของเราเสียมาก หลังจากการลดนำ้หนักที่ผิดวิธี คืออดอาหารกินเพียงมื้อเดียต่อวัน ไม่กินข้าวเย็นเลย ตอนเเรกก็ลดหลังๆมาไม่ลดเลย เมื่อกลับมากินเป็น2มื้อต่อวันยังไม่กินข้าวเย็นเหมือนเดิมนำ้หนักก็พุ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ