การเผาผลาญอาหาร

ผมสงสัยว่าอาหารสองอย่างนี้มีพลังงานเท่ากัน เวลาเผาผลาญ มันเผาผลาญยากง่าย หรือมีความต่างยังไงบ้างครับเช่น สมมุตินะครับอาหารคลีน 1 มื้อ ได้รับพลังงาน 500 แคล วิธีการเผาผลาญจะต้องวิ่ง 20 กิโลอะไรประมาณน

เช่นเราวิ่งวันนี้ 10 กิโล มีการเผาผลาญ 800 กิโลแคลอรี่ ส่วนที่มีการเผาผลาญไปจะมีผลทำให้น้ำหนักเราลดในกี่วัน และเช่นเดียวกันหากเราไปกินอาหารที่มีไขมันสูง พวกสามชั้นอะไรเป็นต้น จะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มในก

ระบบเผาผลาญของเราเสียมาก หลังจากการลดนำ้หนักที่ผิดวิธี คืออดอาหารกินเพียงมื้อเดียต่อวัน ไม่กินข้าวเย็นเลย ตอนเเรกก็ลดหลังๆมาไม่ลดเลย เมื่อกลับมากินเป็น2มื้อต่อวันยังไม่กินข้าวเย็นเหมือนเดิมนำ้หนักก็พุ

วันนี้ตอนเช้ากิน ไข่ต้ม 2 ฟองค่ะ กับผัก ต่อด้วยถั่วลิสง 1 ห่อ และขนมข้าวตัง 1 แผ่น และออกกำลังกาย 20 นาทีค่ะ จากนั้นตอนเที่ยง กิน ไอติมถั่วดำ กับกะทิข้าวโพด อย่างละ 1 บอก และกินข้าว กับต้มหมู แล้วต่อ

ขอความเห็นท่านที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำหน่อยครับ ใช้รองเท้าวิ่งรุ่นไหนกันบ้าง รุ่นไหนดี แล้วปกติใช้วิ่งกันกี่กิโลก่อนปลดระวาง ผมกำลังมองหารองเท้าวิ่งคู่ใหม่ครับ

บ่อยครั้งที่เห็น Kcal กับ cal ใช้แทนกัน ยกตัวอย่าง เมื่อวานโหลดแอปฯ สำหรับการวิ่งจาก iOS วิ่งไป 6.5 กิโลเมตร ที่ความเร็ว 6 นาที/km. เผาผลาญ 507 แคลอรี แท้ที่จริงแล้วมันควรจะเป็น กิโลแคลอรี หรือเปล่า?

อายุ 30 แล้วค่ะ สูง 154 หนัก 55 ทุกวันนี้ทานคลีนทุกมื้อ มีชีทอาทิตย์ละ 1-2 มื้อ แต่กลัวทานตะกละเลยจำกัดแคลไว้ที่ 1200kcal/วันค่ะ ออกกำลังด้วยการวิ่ง 5กม./47นาที อาทิตย์ละ 5 วัน (เผาผลาญ 340-350 ดูจากน

ไม่ชอบกีฬาทุกประเภท ไม่ชอบออกกำลังกายเลย และคำว่า "ไม่มีเวลา" มันคือข้ออ้างมาตลอดสำหรับการออกกำลังกาย จริงๆแล้วเรามีเวลาเสมอค่ะ ดูทีวีก็เล่น ฮุลาฮูบ ยกเวท ตื่นให้เช้ากว่าเดิมอีกชั่วโมงเพื่อ

- สูง 167 cm - น้ำหนัก 59 kg. ออกกำลังกายโดยการวิ่ง 5วัน / 1 สัปดาห์ : วิ่งที่สวนลุม ประมาณ 2-3 รอบ (เดิน สลับวิ่ง) โดยเฉลี่ยทุกครั้งที่วัดจากการวิ่งเผาผลาญไปประมาณ 300-400 cl. เองอะค่ะ *** 1 รอบ ใช้

ตามหัวข้อเลยค่ะ ปกติวิ่งบนลู่ ความเร็ว 6-7 ประมาณ 40 นาที 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ มีเวทสลับกันบ้างแต่ไม่บ่อย และว่ายน้ำ ใช้เครื่องวัดการเผาผลาญแล้วลดลงยิ่งกว่าตอนช่วงไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อยากรู้ว่าควรแก