การทำ IF วอนผู้รู้ตอบ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าข้วงนี้ลดน้ำหนักด้วย IF จะกินตั้งแต่ 11 โมงถึง 6 โมง แบบ 16/8 แต่ท้องเราจะหิวตอนห้าโมง แล้วห้าโมงก็จะกิน ท้องก็จะอิ่ม หลังจาก 6 โมงก็จไม่กินแล้ว อยสกสอบถามว่า ช่วงอดนี้ถ้าท้องอิ่ม ร่างกายมันจะดึงไขมันสะสมมาเป็นพลังงานมั้ยคะ คือเรากินก่อน 6 โมงซึ่งเป็นอด 1 ทุ่มออกกำลังกาย แล้วอัดน้ำเยอะมาก ท้องอิ่มในช่วงอดจากการกินอาหารตอน 5 โมง มีผลอะไรมั้ยคะ ประสิทธิภาพการทำ IF จะมีประสิทธิภาพดีมั้ย ขอบคุณค่ะ