ลดน้ำหนัก แต่หิวบ่อยมาก

ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ออกกำลังกายทุกเย็น ไม่ออกเช้า กินอาหารครบ 3 มื้อไม่ขาดเลยค่ะ ส่วนอาหารมื้อย่อยๆพอหิวขึ้นมาก็ทานนม ทานโยเกิร์ต แต่ผ่านไปสักพักก็หิว ไม่ได้อยากนะคะ แต่หิวเลย มีอยู่เย็นวันนึง กินไดฟุกุขนาด 120g ไปสองลูก อิ่มได้แค่ไม่ถึง 10 นาที ท้องก็ร้องอีกแล้ว มันไม่ได้ร้องจ๊อกๆนะคะแต่ใันแสบท้องเหมือนปวดท้องหิวข้าวอ่ะค่ะ อยากทราบว่าสาเหตุมันมาจากอะไร และวิธีแก้ยังไง แล้วการออกกำลังกายแค่ตอนเย็นมีผลต่อการลดน้ำหนักมากน้อยแค่ไหนคะ