แค่เรารับแคลอรี่ให้น้อยกว่าแคลอรี่ที่จำเป็นต่อวัน เราก็จะผอมแล้วเหรอครับ

ถูกต้องค่ะ ถ้ารับมาน้อยกว่าที่ใช้ไป ก็จะผอม

คำถามคือ แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าอาหารชนิดไหนพลังงานน้อย? แล้วกินน้อยเท่าไรถึงจะพอ ไม่ทรมาน ไม่ตบะแตก?

ถ้ามันยากนัก ทำตามรูปด้านล่างนี้ค่ะ ไม่ต้องบวกลบเลขเลยค่ะ

เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ



ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ



ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ