(1.....))ผมเป็นคนที่มีรูปร่างล่ำครับ คิดว่าจะไปผอมแบบคนอื่นคงไม่ได้ เกิดมาก็มีกล้ามแขนขาซิกแพค +ด้วยกับตอนเด็กๆเป็นเด็กดื้อ วิ่งรอบหมู่บ้าน ไปหลอยช่วยคนเเถวบ้านทำงานพวกเกษตร เลยได้เผลาผลาญได้ออกแรง +กับได้ยกของเยอะมว้าก โดนใช้งานหนักจริ้ง..
มีอยู่ช่วงนึงช่วงฤดูร้อน เเถวบ้านมีบวชถวายไรนี่แหละ
ผมเป็นคนที่กินอาหารไม่ครบอยู่แล้ว กินแค่ตอนเที่ยงกับเย็นไม่มีดึก อันนี้ตอนเด็กๆนะครับ //ละทีนี้..อย่างที่บอกไป ...ว่ามีบวชพระบวชเณร ตอนนั้นผมอายุประมาณ12ขวบ ผมไปบวชเณร ข้าวอาหารน้ำปาณะ มาครบเลยครับ เช้าเป็นโจ้กอุ่นๆ เที่ยงก็ญาติโยมเอามาถวายเป็นพวกไก่ทอดข้าวเหนียว ส้มตำ ทุกอย่างที่กินแล้วอ้วนอ่ะครับ ผมก็ซัดเรียบ ข้าวหมดทุกเม็ด
มันเป็นแบบนี้ประมาณ15วัน ครึ่งเดือนนั่นเเหละ แม่ก็มาหาที่วัดบอก มีเนื้อมีหนังขึ้นไรเงี้ย ผมก็ไม่สนเนาะ พอถึงวันลาสิกขา ครบ15วันเนาะ..//ผมกลับมาอยู่บ้าน พฤติกรรมการกินเริ่มเเบบ..ไม่ใช่อ่ะเนื่องจากติดมาจากที่วัดอ่ะเนอะ กินเช้า สาย บ่าย เย็น ดึก กินมันหมดทุกอย่างเลยครับ จนแบบเริ่มมีพุงงง.... มีหน้าอก.เป็นผช.แต่มีหน้าอกอ่ะเนอะ..อ้วนน่ะว่าไป.. มีก้นอี้กก แบบไม่ได้น่าเกลียดมาก แต่ผมก็ไม่อยากมีอ่ะเนาะ อยากเหมือนคนอื่น..ลืมบอกที่ผมบอกผมมีกล้ามนี่ติดมาจากพ่อ..เหมือนมีรูปร่างคล้ายพ่ออ่ะเนาะ.. แม่ผมเป็นคนอ้วน ผมได้ความอ้วนมาจากแม่ ตอนแรกไม่อ้วนแต่เหมือนจะกินเยอะจนไหลแบบบัตเทอร์ไฟร์ ( *.................2.........*)อ่าวเข้าวเรื่อง..อันนี้คือเล่ามาให้ทุกคนเห็นรายละเอียด สรุปเป็นว่า ผมเป็นคนล่ำ ที่อ้วนมีพุงแต่ไม่เยอะ แต่ก็มี อยากลดให้เหลือแต่ซิกแพค อยากลดน้ำหนักจาก75ให้เหลือ65-60 ผมต้องมีเเนวทางการลดยังไงครับ วิธีการลดน้ำหนักแบบไม่วิ่งนอกบ้าน โดดเชือกได้มั้ย ควบคู่ไปกับยกWade ผมต้องกดwhey Protein มั้ย ผมต้องลดอาหารอย่างไร ผมต้องทำยังไงให้ลดภายในไม่เกิน3-4เดือนเนี้ยครับ