แนะนำหน่อย

อยากงดมื้อเย็น อาจจะแทนแค่ นม/น้ำเต้าหู้ ผลไม้ เล็กน้อยค่ะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราแค่สงสัยว่าร่างกายเราผิดปกติหรือปล่าว คือเรางดข้าวเย็นมาเป็นเวลาหนึ่งเดือนโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือใช้แรงอะไรมากมายในแต่ละวัน ทั้งๆที่ผ่านมาเราเป็นคนลดยากมากเพราะเราฝังเข็มย

ผมออกกำลังกายเป็นประจำ วิ่งวันละ 30-45 นาที มาปนะมาณ7เดือนไม่คุมอาหาร ดื่มเบียร์ เกือบทุกวัน วัน ละ 1-3 ขวด น้ำหนักไม่เคยลด ผมเลยลองปรับฟฤติกรรม ใหม่ ลองงดเบียร์มา1เดือนบวกกับคุมอาหาร น้ำหนักลง อย่าเห

ว่วนสูงคือ 166 เซนติเมตร น้ำหนักล่าสุดคือ 55 กิโลกรัมค่ะ ตอนนี้มีปัญหาเนื่องจากไปผ่าฟันคุดมาแล้วแผลใหญ่กว่าทุกครั้งมาก งดออกกำลังกายรวมไปถึงแขนเข้าเฝือกหมอสั่งงดวิ่งเด็ดขาดด้วย แต่อยากลดน้ำหนักมากค่ะเ

คือสูง 160 หนัก 56 ค่ะ ตั้งใจจะปั่นจักรยานลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักกลับขึ้นมาตั้ง 3 โลค่ะ ปั่นมาเกือบ 2 อาทิตย์แล้ว คุมอาหารด้วยค่ะ (กินทุกมื้อ งดของทอด ของหวานต่างๆ) กินคลีนด้วยค่ะ น้ำหนักไม่ลดเลยToT ทำยั

สวัสดีค่ะอยากได้ไอเดียในการทำอาหารเพื่อคุมน้ำหนักค่ะ ปกติจะทานอะไรดีก็เป็นปัญหาโลกแตกอยู่แล้ว พอจะคุมอาหารยิ่งคิดไม่ออกเลยค่ะ ปกติเป็นคนทานรสจัดมาก แต่พอมาทานอาหารปรุงน้อยๆแล้วแอบทรมาน อยากได้ไอเดียอา

ตามที่ตั้งกระทู้ข้างต้น ผมน้ำหนัก 112 ยังไงก็ 112 อย่างนั้นครับ ผมลดปริมาณลงทุกอย่างไม่ว่าจะข้าวชาเป๊ปซี่คืองดได้ก็งด มาเป็นเวลาประมาณสี่ห้าเดือน น้ำหนักไม่ขึ้น ลงมาประมาณ 3-4 โล ในระยะเวลาสี่ถึงห้าเด

พยายามออกกำลังกายพยายามออกกำลังกายและคุมอาหารมาได้เดือนกว่าเหล้าเบียร์ไม่ดื่ม งดของทอดของมัน แต่พุงยังหนาเหมือนเดิมเลยรู้สึกท้อมากเลย

พอดีเราฝังยาคุมมาได้1ปี6เดือนแล้วค่ะ เราฝังแบบ2เข็ม 5ปีค่ะ แต่น้ำหนักเราขึ้นมา20กก ใน1ปี ซี่งมันเยอะมากๆค่ะ เมนส์ก็ไม่มาด้วย กินน้อยมากแต่อ้วนขึ้นเยอะสุดฟ เลยว่าจะไปถอดเข็มยาคุมก่อนกำหนดค่ะ ถ้าถอดแล้ว