มีใครพอจะวิธีเพิ่มน้ำหนักม้ยคะ ?

คือเราอายุ13ค่ะ ส่วนสูงแค่154 คือตอนนี้เราน้ำหนักแค่39เองค่ะ แต่ครอบครัวบอกว่าน้ำหนักของเรามันไม่สมส่วนกับเกณฑ์ค่ะ เราคิดว่าเราคงผอมเกินไป เราทานอะไรเยอะๆแล้วน้ำหนักไม่ค่อยจะชึ้นทุกทีเลยค่ะ ขึ้นก็ขึ้นแค่1กิโล พอวันถัดมาก็ลดลงแล้ว อันนี้จากเรื่องจริงเลยนะคะ เราเองก็กังวลกลัวจะเป็นโรคอะไร ใครใจดีพอจะมีคำแนะนำสำหรับการเพิ่มน้ำหนักมั้ยคะ พวกยาเม็ดหรือแคปซูลเรากินไม่เป็นเลยค่ะ มีอะไรอย่างอื่นแนะนำมั้ยคะ TT ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ