ออกกำลังกายตอนเช้าตามคลิปเบเบ้ ต้องกินอาหารลองท้องไปก่อนไหมคะ

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

เราเป็นคนอ้วน กินยาเบาหวาน ความดัน เป็นประจำ ตอนนี้อยากลดความอ้วน ด้วยการออกกำลังกาย และกินน้อยลง งดข้าวไปได้หลายมื้อ น้ำหนักลง จาก 126 มาเหลือ 122 ภายใน 17 วัน ตอนนี้เจอปัญหาคือ มีอาการแสบท้อง มีลม แ

.​คือเมื่อ1ปีที่แล้วผอมมากเลยครับ แต่พอช่วงปิดเทอมผมติดซีรีย์ นอนดึก+กินแต่อาหารขยะและไขมันข้าวไข่ดาว,ขนมกรุบกรอบ,เยลลี่อันนี้กินบ่อยมากเลยครับ​ ช่วงนั้นผมอยู่แต่ในบ้าน จนช่วงต่อมาผมเริ่มออกจากบ้านมีค

เราอยากทราบว่าเราอ้วนเพราะอะไรคะ - ออกกำลังกาย 4 ครั้ง/อาทิตย์ - ชอบทานผัก - ไม่ทันของมัน ของทอด - ทานข้าวมื้อละ 1 ทัพพี (ทานครบ 3 มื้อ) - ชอบทานผลไม้ (ทานตอนท้องว่าง) - ของหวานทานบ้างบางครั้งแต่นานๆ

คือเมื่อก่อนเราเป็นคนกินจุกจิก กินเยอะด้วยค่ะ เมื่อก่อนหนัก64 สูง 163 เป็นคนอ้วนออกแต่พุงอะค่ะ หลังจากมีลูกก็ไม่ได้กินจุกจิกอีกเลยค่ะจนตอนนี้ก็สองปีแล้วค่ะ น้ำหนักน้อยกว่าตอนไม่มีลูก ตอนนี้หนัก 56 สูง

เต้นตามเบเบ้คลิปไหนกันบ้างคะ และออกกำลังกันกี่วันต่ออาทิตย์ ตอนนี้เห็นพัฒนาการในตัวเองกันยังไงบ้าง มาแชร์กันค่ะ จขกท. เริ่มออกกำลังกายที่บ้าน ทำตอนเช้าทุกวันมา 2 อาทิตย์แล้วค่ะ หาเพื่อนที่ออกกำลังกายท

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิงที่มีเป็น PCOS ทำให้ต้องกินยาคุมตลอด และเป็นเด็กอ้วนตั้งแต่เด็ก เราน้ำหนัก89 สูง 178 ส่วนตัวอ้วนง่ายลดยาก เราเลยออกกำลังกายควบไปกับการคุมอาหารไปด้วยเพราะรู้ตัวว่าอ้วนง่าย แค่แต

คือเริ่มออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ hiit 8 นาที มาจะ2เดือนแล้วครับ คลิปนี้ 👉https://youtu.be/X1Qs93zMSws ออก6วัน หยุด 1 หลังๆจะหยุด2-3 วัน รูู้สึกกระชับขึ้นมาก ตอนนี้อยากจะมีรอนหน้าท้อง กับให้ก้นกระชับควร