ออกกำลังกาย เพื่อให้สูง วิธีไหน

เห็นบ้างคนทั้งที่อายุ25กว่าๆ พากันสูง 190+
กัน แถมก่อนหน้านี้สูงแค่160
แต่ผ่านไปไม่ถึงปีถึงพากันสูง 190+

ถามก็ไม่บอกวิธี แต่พวกเขาผอมกันมากเลย
ใครมีวิธีเพิ่มความสูงเด็ดๆบ้าง แนะนำมาให้ผมได้เรียนรู้บ้างนะครับ

😢😢😢😢😢😢😢😢