สวัสดีค่ะ คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ เราเริ่มลดวันที่6มกราคมซึ่งตอนนั้นยังเรียนออนไลน์อยู่ (88.45) คือช่วงนั้นเราออกกำลังบ้าง (ครั้งละ15นาทีตามคลิปนี้ https://youtu.be/0J7D21OEbC4 )
แล้วเราก็ทำไอเอฟไปด้วย 8:16 เราเริ่ม 9:00-16:00 แต่วันที่ 21มกราคมเราอยากลองทำทฤษดี 21วันจนถึงตอนนี้เราได้ 11วันแล้วค่ะ (ไม่รวมวันนี้) วันนี้วันที่ 1กุมภาพันธ์ (83.75-83.20 ขึ้นๆลงๆ ) เราเปิดเรียนออนไซต์แล้ว ก็คือไปที่โรงเรียน เราจะได้กินแค่ข้าวเที่ยงเพราะทำตารางเดิม(9:00-16:00) ข้าวเย็นกลับบ้านไม่ทันค่ะTT แต่พอกลับบ้านเราหมดแรงมาก ถึงบ้านก็ไปอาบน้ำ ซักเสื้อกล้าม แล้วเราก็อยากนอนเลยค่ะ เราควรออกกำลังกายต่อดีไหมคะ(ออกทุกวัน) หรือจะออกยังไงดีคะ? แล้วเราควรออกกำลังกายยังไงดี ตามคลิปเดิมได้รึเปล่า เรายังอยู่มัธยมต้นอยู่เลยค่ะอยากให้ทุกคนแชร์คลิปที่เราสามารถทำตามได้ให้ด้วยค่ะ😭