ลดน้ำหนัก/สร้างกล้ามเนื้อต่างกันมั้ย???

ตามหัวข้อเลยค่ะ เห็นบางคนบอกว่าลดน่ำหนักเเค่คุมอาหารก่พอเเต่ถ้าสร้างกล้ามเนื้อก่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จริงรึป่าวคะ เเล้วถ้าเราอยากจะลดน้ำหนักสัก 7-8 โลนี่ควรทำยังไงหรอคะ ถ้าเราทำเเบบสร้างกล้ามเนื้อนี่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นกว่าเดิมรึป่าว