นมถั่วเหลืองกับนมวัวสำหรับคนออกกำลังกายควรเลือกกินเเบบไหนครับ?

คือเป็นคนสูง170 หนัก57 อยากลดความอ้วน เช้า: ข้าวโอ็ตเเช่นมถั่วเหลือง+ผลไม้( ฝรั่ง,เเอปเปิ้ล,เเล้วเเต่จะมีในตู้เย็น) เที่ยง: ขนมปังโฮลวีต2เเผ่นทาเนยถั่ว+นม1กล่อง(ถั่วเหลือง,นมจืด) เย็น: โยเกิร์ต0% 1ถ

ตามหัวข้อเลยค่ะ จขกท.เป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน เล่นเวทวันเว้นวัน คาดิโอโดนปั่นจักรยานเเบบในฟิตเนส 80-90 นาที ปั่นเเบบ burn fat เลยค่ะ เหนื่อยๆหอบๆ =='' ทำพวกนี้มา 2 เดือนกว่าๆเเละ น้ำหนักลงตอนเเ

นมวัว กับ นมถั่วเหลือง อันไหนสร้างกล้ามได้ดีกว่ากันครับ รบกวนช่วยแนะนำ ยี่ห้อ รสชาติ ให้หน่อยครับ

พอดีผมพึ่งเริ่มเข้าฟิตเนตและออกกำลังครับ เลยอยากทราบว่านมจืดปกติกับนมถั่วเหลืองนี่จะดื่มอันไหนดีครับ เพื่อให้มีกล้ามเนื้อ และก็สูงขึ้นอะครับ

นม มีประโยชน์กับร่างกายเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารเเละวิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ จากการที่ จขกท. อ่านข่าวเกี่ยวกับสุขภาพบ่อย เเพทย์บางท่านก็บกว่านมถั่วเหลืองมีประโยชน์เเละสารอาหารมากกว่านมวัว  เเพ

ผมเป็นนักเรียนม.ปลายรูปร่างค่อนข้างจะท้วมๆหน่อย เริ่มออกำลังกายมาได้เดือนสองเดือนแล้วครับ(ออกตาทโปรแกรมของแอพหนึ่ง) ช่วงแรกๆผมก็กินข้าวครบสามมื้อแล้วก็ออกกำลังกายไปด้วยเริ่มมีมวลกล้ามเนื้อให้เห็นอยู่ค

คือเราเห็นในโซเชียล เว็บ ทูยูป หมอ บอกว่านมวัวไม่ดี ดื่มนมวัวแล้วสิวขึ้น เสี่ยงเกิดโรค ไม่เหมาะกับมนุษย์ (เราสิวขึ้นนะแต่ขึ้นน้อย ผิวเป็นแบบผสมไม่มันไม่แห้ง) เราเป็นคนที่ชอบดื่มนมวัวมาก โยเกิร์ตนมวัว

มีที่ไหนขายบ้างคับ หรือว่าสั่งจากเว็ปไหน แนะนำทีคับว่า ซื้อที่ไหน แล้วยี่ห้อไหนดี ไม่เอาที่มีส่วนผสมของนมวัว นะคับ ขอเป็น ถั่วเหลือง 100% ก้ดีคับ ( แพ้นมวัวมาก )