นมถั่วเหลืองกับนมวัวสำหรับคนออกกำลังกายควรเลือกกินเเบบไหนครับ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ จขกท.เป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน เล่นเวทวันเว้นวัน คาดิโอโดนปั่นจักรยานเเบบในฟิตเนส 80-90 นาที ปั่นเเบบ burn fat เลยค่ะ เหนื่อยๆหอบๆ =='' ทำพวกนี้มา 2 เดือนกว่าๆเเละ น้ำหนักลงตอนเเ

นมวัว กับ นมถั่วเหลือง อันไหนสร้างกล้ามได้ดีกว่ากันครับ รบกวนช่วยแนะนำ ยี่ห้อ รสชาติ ให้หน่อยครับ

พอดีผมพึ่งเริ่มเข้าฟิตเนตและออกกำลังครับ เลยอยากทราบว่านมจืดปกติกับนมถั่วเหลืองนี่จะดื่มอันไหนดีครับ เพื่อให้มีกล้ามเนื้อ และก็สูงขึ้นอะครับ

นม มีประโยชน์กับร่างกายเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารเเละวิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ จากการที่ จขกท. อ่านข่าวเกี่ยวกับสุขภาพบ่อย เเพทย์บางท่านก็บกว่านมถั่วเหลืองมีประโยชน์เเละสารอาหารมากกว่านมวัว  เเพ

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค้ะ เช้า: ข้าวกล้อง+ข้าวไรซ์เบอรรี่ ไข่ ปลา อกไก่ ผัก ต้ม นึ่ง เที่ยง: ผัก ผลไม้ ไข่ไก่ นมถั่วเหลือง เย็น: โยเกิร์ต+ผลไม้ กินเเบบนี้มันน้อยไปหรือเปล่านค้ะ หรือควรเพิ่มอะไรมั้ยค้ะ