หัวนมแหลม ออกกำลังกายยังไง

คือผมมีไขมันที่หน้าอก (นมนี่หละ) หน้าท้องและด้านข้างหน้าท้อง ช่วงนี้เบิร์นอยู่ครับ เป้า 1 เดือน พักเวท ความรู้สึกว่ามันมีปัญหา คือ เอวจาก 80 ซม ลด เหลือ 77.5 ซม (เล่นจะเกือบอาทิตย์ละ) แต่หน้าอก (ไอ้นม

คือผมสงสัยมานานแล้วครับ

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

​ดิฉันพึ่งสังเกตเต้านมตัวเอง รู้ สึก ว่าหัวนมหมือนมีไขสีขาวหรือสีเหลืองออกจากหัวนม อยากสอบถามว่◌ามันมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งไหมคะ 1 ปีที่แล้วไปอัลตราซาวด์ หมอบอกว่าเป็นแค่ซีสต์ แล้วมีก้อนเนื้อไม่ถึ

ผมสังเกตุเห็นว่าตอนเราเมาเนี่ยเราจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดน้อยลง ถ้านำมาประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างไม่เหนื่อยไม่เจ็บ เพื่อนๆคิดว่าไงมีใครลองแล้วบ้าง เป็นไปได้อยากได้ความคิ

รบกวนเพื่อนๆท่านใดใช้เสื่อออกกำลังกายผืนใหญ่ๆแบบกว้างไม่ต่ำกว่า90ซม. ยาวไม่ต่ำกว่า 200ซม. อาจจะบวกลบหน่อยก็ได้แต่กว้าง60ซม.ตามแอ๊พนี่ไม่ไหวมันแคบไปหนะครับ ปัจจุบันผมใช้ขนาด80x180ซม.ซึ่งก็ถือว่าใหญ่เพ

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

คือผมหนัก 110 แล้วต้องการที่จะลดน้ำหนักจึงมาหาวิธีใน pantip หลังอ่านๆหลายๆกะทู้ ผมอยากจะถามว่าถ้าเล่นเวทอย่างเดียวจะย้วยไหมครับ   ปล. ไม่รีบลด ปล. หนักตั้งแต่เด็ก