สูง176หนัก50 ควรนํ้าหนักเท่าไหร่

ตามกระทู้เลยครับ พอดีผมเป็นคนที่สูงแต่ผอมมากๆๆๆ ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานไปเยอะ เลยโดนเพื่อนด่าว่าไอแห้งบ่อยมาก พอจะมีวิธีที่สามารถเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหมครับ ผมพื่งเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณ 1

คิอเพื่อนเป็นคนตัวเล็กน้ำหนักไม่ถึง50 แล้วก็เวลาไปไหนด้วยกันก็ชอบชั่งน้ำหนัก แล้วก็จะบอกว่าน้ำหนักลดอีกละ ไม่ได้ทำอะไรเลย แล้วเราก็เคยบ่นๆให้เพื่อนฟังงี้ว่าเราไม่มั่นใจเรื่องหุ่น แบบเรื่องออกกำลังกายง

กินข้าวดิบ 150 กรัม ต่อวัน โดยแบ่งเป็น 3 ส่วน ส่วนละ 50 กรัม เอาไปต้มเป็นข้าวต้ม กิน 3 มื้อ กับข้าวจะเป็นพวกแหนม ไข่ ลูกชิ้น บางทีก็คลุกน้ำปลา ถือว่าพลังงานสูงมั้ยคะ

หุ้นตัวเดียวยกตลาดได้ 200 จุดมันเป็นไปได้เหรอ แค่คุณจัดการถ่วงน้ำหนักการคำนวณ ทำไม่ได้เหรอ PE เกิน 50 ถ่วงเลย คิดน้ำหนกแค่ 50% เกิน 100 ถ่วงมันอีก ให้น้ำหนัก 15% ลองหาสูตรดีๆ ดู แบบนี้มันจะลากไป 500

โทรมาบ่อย โทรมาเยอะมาก ไม่กล้ารับ 096-176-4687 อันนี้ลองหาแล้ว เป็นของ ทรู ดีเทค จต่ไม่เข้าใจโทรมาทำไรเยอะแยะ

ผม อายุ20 สูง 176 ความยาว 6 นิ้ว ตรงหัว 130 กลาง 135 ด้านล่าง 140 สรุป ผม ต้องใส่ไซส์ ถุงอะไร ผมไม่ใช่คนไทยแท้ ลูกครึ่ง ตุรกี

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600