ใครมีวิธีเล่นเวทที่บ้านมั้ยคะ🥺

สวัสดีค่ะ จขกท น้ำหนัก87kg ส่วนสูง156cm มวลกล้ามเนื้อ43kg เปอร์เซ็นต์ไขมัน47% เริ่มเข้าฟิตเนสได้ซักพักใหญ่ละค่ะ แต่ชอบเล่นเวท มากกว่าคาดิโอ อยากสอบถามว่า ถ้าลดน้ำหนักโดยเน้นเล่นเวท หรือ เน้นคาดิโอ จะ

ไม่มีไรมากค่ะแค่ช่วงปิดเทอมอยากกออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงตัวเองเลยอยากรู้ว่าผู้หญิงออกกำลงักายยังไงให้หุ่นสวยคะแบบเห็นว่ามีกล้ามเนื้อ (ไม่เอาคาดิโอ) ขอเป็นเวทนะคะอนากเห็นผลสุดๆเพราะออกมาหลายเดือนยังไม่ค่

คือตอนนี้น้ำหนัก 58-59 สูง 163 คือไม่ได้อ้วนแต่ดูอวบๆอ่ะค่ะ ตอนแรกก็คิดว่ามันคงจะลดเองถ้าสูงขึ้นแต่กินไม่หยุดเลยค่ะ5555 เริ่มรู้สึกอึดอัดกับตัวเอง แล้วจะขึ้นม.ปลายแล้ว ต้องลดบ้างไรบ้าง เลยอยากถามว่าจะ

พอดีรู้ว่าเวทมีส่วนสำคัญในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อกับลดสัดส่วนอ่ะค่ะ แต่ถ้าเราไม่เล่นเวท ออกกำลังกายโดยการคาดิโอกับเต้นอะไรพวกนี้พอจะลดสัดส่วนได้ไหมคะ

เราต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับค่ะ เพราะเนื่อกจากลดน้ำหนักไม่ค่อยออกกำลังกาย ตอนนี้เราออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่งตามคลิปของ Fitnessblender ซึ่งใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงในการเวทต่อครั้ง จากนั้นก็ยืดเหยียด

สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน

อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3