เพิ่งเริ่มคุมอาหารแล้วหลุดกินเยอะ เป็นพี่ๆจะทำไงคะ

เรากลับมาคุมอาหาร+ออกกำลังกายได้ 10 วัน แบบแทบจะไม่หลุดเลย กินอยู่ที่ 1300-1500 ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ หลังจากบวมมา2-3เดือน เพราะกักตัวโควิดเสร้จปุบก็ติดโควิดต่อ+เดือนแห่งการสอบ เลยไม่ได้คุมอาหาร ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้น 5 กิโล ในระยะ3เดือนกว่าๆ คือกินเยอะมากช่วงกักตัว+หลังกักตัวบุฟเฟ่ต์ทุกวัน แอลกอฮอล์ตอนคริสมาสต์ยันปีใหม่ เพิงมีสติมาเริ่มตอนหลังปีใหม่ ออกกำลังกาย+คุมอาหาร10วัน ตัวเบาขึ้น ไม่บวม 

แต่ๆ เมื่อวานไปทำธุระเรื่องฝึกงาน ตอนเช้าเลยอัดโปรตีนไป ส่วนมื้อเที่ยงกินส้มตำ ลาบหมู จากข้างนอก 
ตอนเย็นกินอกไก่ย่าง น้ำเต้าหู้ ซาลาเปา รวมๆ คือ 1300 ได้มั้ง ส่งงานเสร็จดึกก็นอนหอเพื่อน ก็คือกินเลย555 ปกติเราคุมสติได้นะ แต่พออยู่กับเพื่อน เราจะกินทันที เพื่อนจะพูดว่าไม่อ้วนหรอกๆๆ กินเหอะนานๆที พอกินปุบยาวเลย 

+ ไก่แซ่บ 
+ ลูกชิ้นนึ่ง 
+ หมาล่า 
+ โรตี 

กินไป+เพิ่ม600แคลได้5555 OMGมากกก สรุปคือตื่นมาบวมมาก ปกติคงไม่ตกใจหรอก แต่เหมือนเพิ่งกลับมาคุม แล้วร่างกายกำลังดีเลย ตื่นมาปุบบวม ก็คือแอบตกใจ55555

อย่าเพิ่งด่ากันนะคะ555 คือเรารู้ว่า 1 วันไม่ได้ทำให้อ้วน เราเลยจะถามว่า ถ้าหลุดกินหนักๆ วันต่อไปควรทำไงคะ 
- คุมปกติ 
- ออกกำลังกายเพิ่ม 
- คุมให้เคร่งขึ้น 

ส่วนตัวมีประสบการณ์หลุดมาเกิน30ครั้ง แต่จะชอบงดมื้อต่อไปแล้วทำให้เครียด สุดท้ายแตกยาวววว เลยจะถามดูว่าคนอื่นๆทำไงกันบ้าง 

จริงๆไม่ได้เครียดนะคะ เพราะเราผ่านการยัดอาหาร แบบวันละ4-5พันแคลมาแล้ว เป็นโรคกินไม่หยุดมาด้วย จนตอนนี้คือมองว่าการกินคือเรื่องปกติ มีวันที่คุมดี มันก็ต้องมีหลุดบ้าง แต่นั้นแหละคะ คำถามคือ ถ้าหลุดคนอื่นทำไงบ้างคะ