อายุ 17-18 สูง 155 ลดน้ำหนักประมาณกี่โลดีคะ?

สวัสดีค่ะ เราอายุ 17-18 น้ำหนักตอนนี้ 50 ค่ะ สูงแค่ 155  อยากจะลดให้เหลือแค่ 45 อยากจะทราบว่ากำลังพอดี หรือมีคำแนะนำให้ลดได้บ้างมั้ยคะ เพราะว่าตอนนี้กำลังออกกำลังกายแบบหมุนฮูลาฮูปอยู่ด้วย แต่ลดยากมากใครมีทริคดีๆแนะนำรบกวนบอกต่อกันหน่อยได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ