วิธีลดน้ำหนัก

คือ เราเป็นคนที่อ้วนตั้งแต่เด็กแล้วค่ะตอนนี้เราอยู่ ป.6 กำลังขึ้น ม. 1  น้ำหนัก 85 กว่าๆ  สูง 160+ เราอยากลดน้ำหนักมาก  ขอวิธีลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว ได้มั้ยคะ ไม่ก็ วิธี คุมอาหาร หรือ ออกกำลังกายค่ะ