ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังกายก่อนหรือกินก่อนคะ ?

ตามกระทู้เลยค่ะ เราพึ่วเริ่มออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วเราควรออกกำลังกายก่อนกินข้าว หรือกินข้าวก่อนออกกำลังกายคะ และ ปฎิบัติอย่างไร

ขอบคุณล่วงหน้าด้วยค่ะ🙏🏼❤️