มีใครกำลังทำ IF อยู่บ้างค่ะ ??

กระทู้สนทนา

วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน สุขภาพกาย คํานวณแคลอรี่

ตอนนี้เราเริ่มทำ IF 8/16 อยู่ค่ะ เริ่มตั้งแต่วันที่ 5 ธันวาคม ตอนนี้วันที่ 5 มกราคมแล้วค่ะ จากปกติน้ำหนัก 79 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 75 แล้วค่ะ แต่เรามีหลุดบ้างนะคะ ในช่วงปีใหม่ ส่วนในเรื่องออกกำลังกาย เราวื่งทุกเย็นเลยค่ะ วันละ 2-3 กิโลเมตร และบริหารหน้าท้อง วันละ 10-15 นาที มีใครแนะนำอย่างอื่นเพิ่มไหมค่ะ (เริ่มเบื่อ 555) และน้ำหนักที่ลดลงไปอยากรู้ว่ามันเร็วไปไหมหรือว่าปกติ พอดีว่าเราไม่มีคนแนะนำเลยค่ะ ลองศึกษาเอาจากในเน็ตค่ะ