สวัสดีค่ะ
มันอาจจะยาวนะคะ คนไหนสะดวกตอบ รบกวนหน่อยนะคะ
คือดิฉันเป็นคนที่สุขภาพไม่ดี มีโรคประจำตัวเป็นลมชัก อาการหนักถึงกับขั้นได้ผ่าตัดสมองมาครบปีแล้ว
ทำให้ออกกำลังกายหนักมากไม่ได้ อย่างเช่นเต้นแอโรบิก เพราะเคยเต้นแล้วชักเลยค่ะ
เลยได้แต่ออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดินตอนเย็นเป็นครึ่งชั่วโมง เล่นฮูลาฮูป หรือไม่ก็ทำกิจกรรมงานบ้านเบาๆ
แต่ก็ยังจะใช้เวลาในแต่ละวันออกกำลังกายเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานอาหารที่ทานไป
และตัวเองก็เป็นคนว่างงานเพราะสุขภาพไม่ดีทำให้ไม่สามารถไปทำงานได้ เพราะเคยไปทำงานแล้วชักขณะทำงาน
ได้แต่อยู่บ้าน ต้องมีคนดูแลตลอดเวลา
แต่ตัวเอง คุมอาหารไม่เคร่งนัก ดื่มน้ำหวานบ้าง เพราะเป็นคนชอบดื่มให้มีแรง เคยทานอาหารน้อย หรือคุมอาหารมาแบบเปลี่ยนวิธีกินที่ให้โหย
แล้วชัก ที่บ้านเลยบอกเลยว่าห้ามทานน้อย ไม่ให้เอาหุ่นดีมาเป็นหลัก เอาชีวิตมาก่อน
ตอนนี้ก็ทานอาหารตามที่แม่ทำให้ เป็นจำพวกแนวถ้าผัดก็ใส่น้ำมันมะพร้าวน้อยๆ นึ่ง ต้ม ทานกับข้าวหอมมะลินึ่งผสมค่ะ เพราะที่บ้านไม่ชอบ
เพราะอยู่กับพ่อแม่ค่ะ
ตอนนี้จากการออกกำลังกายทั้งหมด ตัวแน่นมากค่ะ แบบเป็นสาวอวบ สูง 162 หนัก 64 แต่เนื้อขา เนื้อเอว แน่นมาก เอว 28.5 ขึ้นๆลงๆค่ะ
แต่ขายังไม่ได้วัดค่ะ
อันนี้เป็นปกติของคนที่ออกกำลังกายใช่ไหมคะ
คือบอกตรงๆคือถ้าออกกำลังกายแบบนี้ จะไม่ชัก เลยทำค่ะ
เลยไม่ทราบว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดีที่ทำไม่ให้ชัก
ก่อนโควิดเคยไปที่ฟิตเนส ซึ่งดิฉันอยู่ต่างจังหวัด เขาก็บอกว่าถ้ามีโรคประจำตัวแบบนี้ ต้องมีเทรนเนอร์คุมตลอด ทำให้เสียค่าใช้จ่ายเยอะ
เลยไม่มีปัญญาไปค่ะ เพราะไม่มีเงิน
มันจะไม่ลดลงแล้วใช่ไหมคะ ถ้ายังออกกำลังกายแบบนี้
มีคำแนะนำให้ออกกำลังกายแบบไหนไหมคะ
หรือว่าควรเอาสัดส่วนมาก่อน และกล้ามเนื้อย่อมน้ำหนักเยอะ
ขอสอบถามเพิ่มค่ะ ตอนนี้กำลังสร้างบ้านที่กทม.แถวอุดมสุขค่ะ แฟนอยากซื้อเครื่องออกกำลังกายให้ ควรซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบไหนดีคะ ที่เหมาะสม เพราะในชุมชน ไม่มีที่ให้ออกกำลังกายค่ะ มีแต่รถมาจอดค่ะ ไม่สามารถออกไปเดินออกกำลังกายได้เลย บรรยากาศไม่น่าออกมากค่ะ
แต่คงคิดว่าไม่เป็นที่ตากผ้าค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
มีโรคประจำตัว ออกกำลังกายบ่อยแบบเบาๆ จนเป็นกล้าม แต่น้ำหนักขึ้น อันนี้ปกติใช่ไหมคะ ถ้าไม่คุมอาหาร
มันอาจจะยาวนะคะ คนไหนสะดวกตอบ รบกวนหน่อยนะคะ
คือดิฉันเป็นคนที่สุขภาพไม่ดี มีโรคประจำตัวเป็นลมชัก อาการหนักถึงกับขั้นได้ผ่าตัดสมองมาครบปีแล้ว
ทำให้ออกกำลังกายหนักมากไม่ได้ อย่างเช่นเต้นแอโรบิก เพราะเคยเต้นแล้วชักเลยค่ะ
เลยได้แต่ออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดินตอนเย็นเป็นครึ่งชั่วโมง เล่นฮูลาฮูป หรือไม่ก็ทำกิจกรรมงานบ้านเบาๆ
แต่ก็ยังจะใช้เวลาในแต่ละวันออกกำลังกายเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานอาหารที่ทานไป
และตัวเองก็เป็นคนว่างงานเพราะสุขภาพไม่ดีทำให้ไม่สามารถไปทำงานได้ เพราะเคยไปทำงานแล้วชักขณะทำงาน
ได้แต่อยู่บ้าน ต้องมีคนดูแลตลอดเวลา
แต่ตัวเอง คุมอาหารไม่เคร่งนัก ดื่มน้ำหวานบ้าง เพราะเป็นคนชอบดื่มให้มีแรง เคยทานอาหารน้อย หรือคุมอาหารมาแบบเปลี่ยนวิธีกินที่ให้โหย
แล้วชัก ที่บ้านเลยบอกเลยว่าห้ามทานน้อย ไม่ให้เอาหุ่นดีมาเป็นหลัก เอาชีวิตมาก่อน
ตอนนี้ก็ทานอาหารตามที่แม่ทำให้ เป็นจำพวกแนวถ้าผัดก็ใส่น้ำมันมะพร้าวน้อยๆ นึ่ง ต้ม ทานกับข้าวหอมมะลินึ่งผสมค่ะ เพราะที่บ้านไม่ชอบ
เพราะอยู่กับพ่อแม่ค่ะ
ตอนนี้จากการออกกำลังกายทั้งหมด ตัวแน่นมากค่ะ แบบเป็นสาวอวบ สูง 162 หนัก 64 แต่เนื้อขา เนื้อเอว แน่นมาก เอว 28.5 ขึ้นๆลงๆค่ะ
แต่ขายังไม่ได้วัดค่ะ
อันนี้เป็นปกติของคนที่ออกกำลังกายใช่ไหมคะ
คือบอกตรงๆคือถ้าออกกำลังกายแบบนี้ จะไม่ชัก เลยทำค่ะ
เลยไม่ทราบว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดีที่ทำไม่ให้ชัก
ก่อนโควิดเคยไปที่ฟิตเนส ซึ่งดิฉันอยู่ต่างจังหวัด เขาก็บอกว่าถ้ามีโรคประจำตัวแบบนี้ ต้องมีเทรนเนอร์คุมตลอด ทำให้เสียค่าใช้จ่ายเยอะ
เลยไม่มีปัญญาไปค่ะ เพราะไม่มีเงิน
มันจะไม่ลดลงแล้วใช่ไหมคะ ถ้ายังออกกำลังกายแบบนี้
มีคำแนะนำให้ออกกำลังกายแบบไหนไหมคะ
หรือว่าควรเอาสัดส่วนมาก่อน และกล้ามเนื้อย่อมน้ำหนักเยอะ
ขอสอบถามเพิ่มค่ะ ตอนนี้กำลังสร้างบ้านที่กทม.แถวอุดมสุขค่ะ แฟนอยากซื้อเครื่องออกกำลังกายให้ ควรซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบไหนดีคะ ที่เหมาะสม เพราะในชุมชน ไม่มีที่ให้ออกกำลังกายค่ะ มีแต่รถมาจอดค่ะ ไม่สามารถออกไปเดินออกกำลังกายได้เลย บรรยากาศไม่น่าออกมากค่ะ
แต่คงคิดว่าไม่เป็นที่ตากผ้าค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ