ช่วงเวลาในการออกกำลังกาย

ตอนนี้หนู สูง152 น้ำหนัก53  หนูคิดว่าจะลดมาให้เหลือ45  หนูเป็นคนนอนดึกแล้วตื่นมาตอนบ่าย หนูเคยกิน1ทับพี แ้ลวที่เหลือก็กินแต่น้ำพอตอน6โมงก็ออกกำลังกาย อยากรู้ว่ามันจะดีหรือไม่ดี😥

สวัสดีครับผมทุกข์ใจมาก ไม่รู้จะหาทางออกยังไง ผมมีลูก2คน คนเล็กเป็น ผญ ติดบ้านไม่ไปไหน อีกคนเป็น ผช อายุ25 ผมก็แม่ของเขาแยกทางกัน ทำให้ผมได้รับปัญหาเพียงคนเดียว ตอลูกเด็กๆผมส่งลูกเรียน รร ประจำจังหวัด

ลูกเกิดได้8วันก่อนหน้าอยู่ไอซียูมา5วัน หลังจากนั้นได้กลับบ้าน น้องมีอาการตื่นตั้งแต่4ทุ่มร้องตลอดทั้งให้นมก็กินกินเสร็จจับเรอ มีอ้วก และอึ แต่ก็ยังร้องไม่ยอมนอนยาวถึงตี3 (แต่ก็อุ้มพาดบ่าแบบนั้นตลอดทั้

ผมชอบตีปิงปองมาก ชอบตีจนดึกดื่น แต่ไม่ดึกมากครับ 6 โมง ส่วนใหญ่ 1 - 2 ทุ่ม น้อยมาก แล้วแฟนขี้งอล กะอีแค่เล่นเฉย ๆ ก็งอล พูดแซะตลอดว่า “สำคัญอันดับ 1 ” แต่ผมจะเล่นเฉพาะวันทำงานนะครับ วันหยุ

ก็ช่วงปิดเทอมคืออยู่บ้านเล่นมือถือแล้วก็นอน ปกติ แต่เวลานอนของเรามันก็เริ่มจะดึกขึ้นเรื่อยๆจาก5ทุ่มเป็นตี1 -ตี3 - ตี5 ถึงหกโมงเช้าเจ็ดโมงเช้าก็พึ่งมาง่วง ตื่นมาอีกทีก็บ่ายๆเย็นๆเป็นมาจะเดือนแล้วตอนนี้

โดยรวมตามหัวข้อ คือนอนช่วง 4 ทุ่มไม่ได้นอนดึกเลย แล้วจะตื่นเองตอนซัก ตี 5-6โมงโดยตอนตื่นรู้สึกสดชื่นมาก ไม่รู้สึกนอนไม่พอเลยแม้แต่น้อย แต่พอถึงช่วงเที่ยงๆจะเริ่มง่วงๆนิดหน่อย ตอนบ่ายๆซัก 2-3จะเริ่มหน

บอกก่อนนะไม่ใช่ผมครับ เป็นรุ่นน้องที่ทำงาน นั่งคุยๆกัน ผมบอกหิวว่ะเลิกงานไปหาข้าวเย็นกิน ต้องยกเวทตอน 1 ทุ่มครึ่ง ..รุ่นน้องผมมันบอกผม..ตามหัวกระทู้นั่นละ งงกับการใช้ชีวิตมาก เอาแรงไหนไปเล่นกีฬาฟระ แ