กินกาแฟดำก็มีแคล ดื่มในช่วง IF ได้จริงหรอครับ???

เมื่อก่อนผมดื่มกาแฟดำเพียวๆ วิธีชง คือ ผสมแต่น้ำ กาแฟ 1 ช้อนชา ใส่น้ำเยอะๆ ไม่ใส่น้ำตาล (ตอนช่วงลดน้ำหนัก IF) ช่วงนั้นก็ทานได้ปกติไม่มี อาการผิดปกติอะไร (ทานทุกวัน วันละ 2 แก้ว เช้า - บ่ายแก่ๆ) แต่เม

ผมก็ทำอยู่นะ ทำมาเกือบปีแล้ว วันละ 2 มื้อบ้าง วันละมื้อบ้าง  เสาร์หรืออาทิตย์มีสักวัน Cheat day 3 มื้อ  น้ำหนักลงจาก 73 เหลือ

คือตอนนี้ผมทำ fast 48 อยู่ครับ โดยปกติผมจะกินกาแฟดำ กับ นํ้าเปล่า แล้วเกิดข้อสงสัยว่า กาแฟดำไม่ใส่นํ้าตาลปกติกี่แคลครับ กาแฟดำทำให้อินซูลีนดื้อไหม พยายามจะกินแต่นํ้าเปล่าแต่เป็นคนติดกาแฟมากครับ กาแฟ

แต่ก่อนติดชากาแฟตอนนี้ก็เปลี่ยนเป็นโกโก้แบบไม่มีครีมเทียม​ ชงกินเองทุกเช้า1แก้ว คือ​ คิดว่ามันก็ไม่ดีหรอก​ น้ำเปล่าดีสุด​ ปล.ติดกินน้ำต้องมีน้ำแข็งด้วย​ แต่ตอนเช้าตื่นนอนจะดื่มน้ำเปล่า1แก้วอุณหภูมิ​ปก

ทีมกาแฟดำ vs. ทีมกาแฟใส่นม คุณอยู่ทีมไหน? ขอเหตุผลที่ทำให้ใจละลายไปกับกาแฟแก้วโปรดของคุณหน่อยค่ะ เคยเข้าไปในคาเฟ่ แล้วพบว่าตัวเองยืนอยู่หน้าเคาน์เตอร์ด้วยคำถามสุดคลาสสิก "กาแฟดำ หรือกาแฟใส่นมดี

…

ปกติเราดื่มกาแฟ แต่ตอนนี้อยากจะเปลี่ยนดื่มมัทฉะ เห็นเขาว่าบำรุงหัวใจ ช่วยลดคอเลสเตอรอล เพื่อสุขภาพเลยอยากลอง ไม่รู้ยี่ห้อไหนดี ช่วยแนะนำด้วยค่ะ