ปั่นจักรยานอากาศ นับกี่ครั้งยังไงคะ

ผมเริ่มปั่นจักรยานมาสองเดือน แต่ย้ำหนักไม่ลดลงเลย ผมอายุ 47 สูง 182 หนัก109Kg ตอนแรกที่ผมเริ่มลดน้ำหนัก เริ่มจากตุลาคมปี65 ตอนนั้นผมหนัก 122Kg วิ่งสัปดาห์ละ 5วัน วันละ 4กิโลเมตร Heart rate เฉลี่ย15

    ครบรอบ 2 ปีพอดีที่ผมไปเกิดอุบัติเหตุในการปั่นจักรยานที่ franskton ต้องแวะที่โรงพยาบาล ทำให้จบ trip ปั่นรอบPhillips port ไม่สำเร็จตามที่เคยเล่าไว้ตามลิงค์ที่แนบ   https://pantip

🎀 และแล้วเราก็ได้มาพายเรือสักที 🚣🏻‍♂️หลังจากที่ได้แต่วิ่งออกกำลังกาย 🏃🏻‍♀️ ชมสวน ☘️ ชมบรรยากาศโดยรอบสวน 🍃 ถ่ายรูปงานวันรับปริญญาของตัวเอง มางานดอกไม้หน้าหนาวและบางครั้งก็มานั่งปิคนิค วันนี้จะพ