ทำไงถึงจะเลิกเส้าคะ

ชอบเส้าทุกคืนก่อนอนทุกทีเลยค่ะ เหมือนมันว่างสมองเลยคิดแต่เรื่องเส้าๆ ทำให้นอนไม่หลับทุกทีบางทีก็ต้องข่มตานอน แต่ก็ต้องร้องไห้กือบทุกคนเลยค่ะ ทำไงถึงจะลืมเทอได้คะฮืออออ //หาเพื่อนปรึกษาปัญหาหัวใจค่ะ