การทานข้าวเพื่อลดน้ำหนักและไขมัน

การทานข้าวเพื่อลดน้ำหนักและไขมัน ผมอยากทราบว่าทุกๆวันนี้ผมทานข้าววันนึง น้ำหนักของข้าวอยู่ที่ 600-800 กรัม มีทั้งข้าวขาว และ ข้าวกล้อง บางครั้งพี่ผมจะหุงผสมกัน แต่ส่วนมากก็ข้าวกล้องน่ะครับ น้ำหนักประมาณนี้ถือว่าเยอะไปไหมครับ เพราะผมทานมาปกติอยู่ที่ประมาณนี้ตลอดเวลาครับ ก็ลด นน.จาก 118 มาเหลือ 96 ครับตอนนี้ เสื้อผ้าจาก 3xl มาใส่ xl ได้แล้วครับหน้าท้องยุบไปเยอะ ผมเล่น บอดี้เวท+คาดิโอ น่ะครับ

แต่มีเพื่อนมันทักว่า ทานข้าวเยอะไปรึเปล่า ลดๆหน่อยดีกว่ามั้ง ผมเองก็สงสัยว่าทานเยอะไปเหรอ เลยอยากทราบน่ะครับว่ามันเยอะไปจริงๆเหรอครับ รบกวนด้วยนะครับ