อยากลดน้ำหนัก เพื่อเตรียมตัวสอบรด.

สวัสดีครับ ผมอายุ 14 เรียนอยู่ม.2(ไม่กี่เดือนก็ม3แล้ว) ผมสูง 156 หนัก 76 ช่วงแรกๆที่ได้ไปเรียนที่รร.ค่าดัชนีมวลกายก็สมส่วนนะครับแต่พอขึ้นมา ม2 ผมได้หยุดเรียนออนไลน์เป็น 1 ภาคเรียน(เนื่องจากโควิด) ผมไม่ค่อยได้ทำไรนอกจากกินแล้วเรียน จนผมอ้วนมาก ผมอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายเพื่อเตรียมตัวจะสอบเข้ารด. ผมเคยออกกำลังกายจากการเรียนเทควันโด มา 1-2ปี แล้วเลิกเพราะผปค.ทะเลาะกับครูผู้สอนจนได้ออก แล้วผมไม่ถนัดการออกกำลังกายด้วยตนเอง ต้องให้ผู้อื่นมาบังคับ ฝึกฝนจึงอยากให้ทุกคนบอกวิธีลดน้ำหนักให้หน่อยครับ