เพิ่มน้ำหนักอย่างเร็วได้ไหมครับ

ผมเป็นผู้ชายครับ อายุ18ปี สูง172 หนัก52
รู้สึกว่าตัวเองผอมมากครับ ไม่ว่าจะเทียบจากส่วนสูง ดัชนีมวลกาย อายุ ฯลฯ
และที่สำคัญคือรู้สึกตัวเองหุ่นไม่ดีเลยครับ เวลาถอดเสื้อจะเห็นซี่โครงและกระดูกไหปลาร้าชัดเจนมาก
เรียกได้ว่าตัวเล็กกว่าผู้หญิงบางคนอีก (อย่าอิจฉานะครับ มันเสียบุคลิกจริงๆ 555)

ลองเพิ่มอาหารก็แล้ว หมั่นออกกำลังกายก็แล้ว ก็เหมือนจะเวิร์คนะครับ
แต่พอมาดูจริงๆก็ผอมเหมือนเดิม (สงสัยว่าจะมโนไปเองว่าตัวเองบึ้ก)

เลยอยากถามว่ามีวิธีเพิ่มน้ำหนัก(ให้สมส่วน)อย่างเร็วไหมครับ???