เดินพร้อมกับยกดัมเบลไปด้วย ดีไหม??

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

ตอนนี้กำลังต้องการลดน้ำหนัก ต้นแขนใหญ่มากค่ะ 11 นิ้ว สูง 160 หนัก 53 อยากปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ เพิ่งเริ่มออกมาได้ 7-8 วัน 1สัปดาห์จะออกประมาณ 5 วัน ถ้าออกกำลังกายตามนี้จะเยอะไปมั้ยคะ เช้า

ผมสูงประมาณ 169-172 น้ำหนัก 81 ผมอยากเหลือสัก 60 ออกกำลังกายแบบ คาดิโอ 10-20 นาที เวทอีก 10 นาทีครับ (คาดิโอผมวิ่งสลับทำท่ากระโดดเชือก)ต่อยมวยอากาศ ส่วนเวทก็ ยกดัมเบล ซิทอัพ สควอท กับท่าที่นอนแล้วมือต

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มตั้งเป้าจริงจังกับการ ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และ "การวิ่ง" คือกิจกรรมหลักที่เลือกทำทุกวัน แต่ก็ยังสงสัยมาตลอดว่า... "การวิ่งตอนเช้ากับ

ท้อมาก ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล เราอายุยังไม่ถึง25ปีด้วยซ้ำ กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวทุกวัน ลดคาร์บ ลดของหวาน ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละ40นาที-1ชั่วโมง ชีสเดย์1วัน/สัป

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ