มีวิธีคลายกล้ามเนื้อไวๆไหมครับภายในวันเดียวไรงี้หรือไม่ก็ บรรเทาก่อนก็ได้ ฝึกรด.มาปวดเมื่อยทั้งตัวเลยครับ

คือผมร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงอยู่แล้วด้วยปกติออกกำลังกายบ่อยนะ แต่พอไปรด. ครูฝึกเขาชอบแกล้งอะ แล้วคือกลับมาปวดเมื่อยไปทั้งตัวเลยครับ มีวิธีคลายกล้ามเนื้ออะไรแบบนี้ไหมครับ คือพรุ่งนี้ผมมีฝึกอีกวันสุดท้ายแล้วกลัวฝึกไม่ไหวไม่อยากหยุดครับเดี๋ยวโดนซ่อมครับ ขอบคุณครับ