ช่วยแนะนำข้าวแกงสำหรับคนลดน้ำหนักหน่อยครับ

หวัดดีครับผม ผมอายุ 15 ปี น้ำหนัก 68 สูง 174 ครับ(บอกไว้ก่อนครับ อาจเป็นคีย์สำหรับระบบเผาผลาญของผม) เรื่องออกกำลัง ก็บางครั้งครับ ไม่บ่อย สัปดาห์ละ3-4ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที มีคาร์ดิโอ ปั่นจักรยาน เด

วันนี้ ผมตั้งกระทู้ชวนให้คิดถึง ของกินสมัยเมื่อก่อน ซึ่ง คำว่าเมื่อก่อน ของแต่ละคนไม่เท่ากัน ผมขออนุมานว่า ย้อนหลังไปประมาณ 30 ปีก่อนละกันครับ เพราะว่า เป็นช่วงที่ผมเป็นเด็กอยู่ และ เจ้าของกินนี้ น่าจ

คือ เราเปิดร้านข้าวแกงอยู่ทางร้านจะทำเมนูอาการไม่ซ้ำกันจะเปลี่ยนเมนูทุกวัน ตอนนี้เริ่มคืดไม่ค่อยออกแล้ว อยากให้เพื่อนๆ ที่เคยทานข้าวแกงช่วยคิดหน่อยคะว่าที่เคยทานข้าวแกงมา มีอะไรที่คิดว่า มันดูแปลกดี น

ข้าวกล้อง คือข้าวที่สีเอาเปลือกออกแต่ยังเหลือเยื่อหุ้มเมล็ดข้าวและปลายจมูกข้าวไว้ ทำให้มีสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินต่าง ๆ หลงเหลืออยู่มากกว่าข้าวขาวที่ผ่านการขัดสี 

คือผมเป็นคนกรุงเทพครับ เพิ่งย้ายมาทำงานอยู่เชียงใหม่ได้แค่เดือนกว่าๆครับ ตอนนี้ชักอิ่มตัวกับข้าวซอย น้ำเงี้ยวมาก อยากหาร้านข้าวแกงเจ้าอร่อยๆ แกงใต้ หรือร้านแกงป่าก็ได้ เพื่อเปลี่ยนรสชาติบ้าง ไม่ทราบ

คือว่าวันนี้ผมไปศูนย์สุขภาพมากครับ แล้วเขาวห้ชั่งน้ำหนัก ส่วนสูง ผมก็ตกใจเลยครับ ทำไมน้ำหนักตัวเอง มันแค่ 68 ชั่งล่าสุดที่โรงเรียนมัน 75 ผมก็กลัวมากๆ ว่าจะเป็นอะไรไหม ปิดเทอมนี้ผมว่าจะออกกำลังกายลดควา