ทำไงให้น้ำหนักลด.

สวัสดีค่ะ หนูอายุ13 อยากลดน้ำหนักมากๆเป็นคนไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองตอนนี้ สูง155 หนัก51 เป็นคนที่เห็นอะไรน่ากินแล้วชอบบอกลดน้ำหนักอยู่อย่าไปสนใจแต่ก็วนกลับไปซื้อมาหินเหมือนเดิมเป็นแบบนี้ทุกวันเลยค่ะ
ควรทำยังไงดีคะแต่ก็วิ่งทุกวันนะคะวันละประมาณ 4-5กิโล ควรทำยังไงให้ลดน้ำหนักได้คะฮือวันนี้ก็กินก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กไป1ชามกับนมหมีปั่นไป1แก้วแล้วก็มาวิ่ง4กิโลมันจะลดได้ไหมคะTT